Ontspannen op werk
In deze training ga je:
- Je eigen lichaam beter leren kennen
- Leer je om te voelen en kom je uit je hoofd
- Leer je emoties van lichaamssignalen onderscheiden
- Leer je je eigen behoeften kennen
- Voel je waar je grenzen liggen
Wanneer we hard aan het werk zijn, zijn we ons meestal niet zo bewust van de signalen die ons lichaam ons geeft. Zo kan een werkdag soms zo voorbijvliegen en vergeten we dat we honger hebben, dat we naar het toilet moeten of dat we behoefte hebben aan een pauze; we gaan soms door terwijl we doodmoe zijn.
Doordat je constant signalen mist, raak je het contact met jezelf kwijt en ontstaan er vaak lichamelijke klachten zoals moeheid, rugpijn, oorsuizen of hoofdpijn. Wanneer klachten en problemen toenemen kan er minder ruimte komen voor de ontspanning, het plezier en de bevlogenheid waar je op je werk naar streeft. Dat proberen we als mensen op te lossen door nog meer te gaan denken. Maar door nog meer na te denken zal er weinig veranderen. Om het beste uit jezelf te kunnen halen op je werk, maar ook in je privéleven, is de verbinding tussen je hoofd en je lijf essentieel.
Na deze training:
- Begrijp je je eigen lichaamssignalen
- Heb je inzicht in je eigen behoeften en waar je grenzen liggen
- Maak je gemakkelijker contact met je intuïtie wanneer je beslissingen maak
- Ervaar je meer plezier in je werk en verdieping in je werkrelaties
- Kan je beter omgaan met spanning tijdens werkdagen
Wat ga je doen?
Dag 1
- Introductie
- Fysieke oefeningen om lichaamssignalen te herkennen
- Introductie in Mindfulness
- Werken met de ademhaling
- Onderscheiden van lichaamssignalen, emoties en gedachten
Na de eerste trainingsdag krijg je een aantal oefeningen (via een audio-bestand) mee om in de tussentijd zelf thuis te kunnen oefenen.
Dag 2
- Verwerken van de leerpunten uit dag 1 en de oefeningen in de tussentijd
- Verdieping van Mindfulness
- Lessen en oefeningen uit de Yoga traditie
- Focussen: een methode waarmee je leert verbinding te maken tussen je hoofd en je lijf
- Vertalen naar een concreet actieplan in de praktijk
Praktische informatie
Duur: 2 dagen op locatie
Aantal deelnemers: Maximaal 15
Prijs: € 826,45 ex. btw.
Voertaal: Nederlands
Locatie: Vijverschie, tussen Rotterdam en Delft
Bereikbaarheid: De Vijverschie is een geweldige locatie midden in polder tussen Rotterdam en Delft. Gemakkelijk te bereiken vanaf Delft Campus en OV fiets of met auto.
Parkeertip: Je kan naast de locatie en aan de Schie parkeren.
Studielast: Er is geen verplicht huiswerk. Wel krijg je ideeën en technieken mee die je na de training kan gaan uitproberen en toepassen in je werk.
Studiemateriaal: Je hoeft geen studiemateriaal aan te schaffen voor deze training, je krijgt van ons bij aanvang een reader.
Niveau: Er is geen ingangseis.
NRTO-keurmerk: Wij hebben het NRTO-keurmerk. De Nederlandse Raad voor Training en Opleiding (NRTO) is de brancheorganisatie voor trainen en opleiden en keurt private instellingen volgens acht kwaliteitseisen.
STAP: Deze training komt in aanmerking voor het STAP-budget.
Voor wie is deze training?
Heb jij langere tijd last van kleine kwaaltjes zoals rugpijn, spierspanning, oorsuizen, hoofdpijn of moeheid? Je stapt er telkens weer overheen maar eigenlijk merk je dat het je beperkt in je dagelijkse werkzaamheden, dan is deze training iets voor jou! De professional die ziet dat beter leren luisteren naar het lijf kan helpen om fit en vitaal te zijn (of worden).
De docent van de training
Deze training wordt verzorgd door een van onze topdocenten: Inge Dessing.
Inge Dessing
Inge Dessing is arbeids- en organisatiepsycholoog, coach en trainer. In haar werk brengt zij mensen en teams in beweging door te
Locatie
De Vijverschie
Een buitenplaats voor creatieve kwartiermakers, koplopers in pak en wakkere wereldverbeteraars. Waar je je hoofd kan vullen. Of leegmaken. Waar tijd is om dingen te laten landen. Of juist opstijgen. Waar je samenkomt om te leren. En te verleren. Net geen eiland, wel een weiland.
Bekijk de Vijverschie!Neem contact met ons op
Vragen of betalen per factuur? Laat het ons weten.Misschien heb je ook interesse in…
