In flow met je cylcus
Hoe beïnvloeden hormonen je emoties, gedrag en energie? Psycholoog Estrella Montoya neemt je mee in de wetenschap en praktijk, zodat jij de signalen van je eigen lichaam beter leert herkennen. Ze laat je zien hoe je meer energie, productiviteit en balans kunt ervaren als je je cyclus omarmt.
De ene week voel je je scherp, energiek en onoverwinnelijk. De andere week kost zelfs een simpele taak moeite. Hormonen spelen een subtiele maar krachtige rol in hoe je denkt, voelt en functioneert. In deze online cursus leert neurowetenschapper en psycholoog Estrella Montoya je hoe jouw lichaam écht werkt, zodat je niet langer wordt overvallen door schommelingen, maar leert samenwerken met je cyclus.
Je ontdekt wat er in je brein en lichaam gebeurt tijdens je cyclus, een zwangerschap en de (peri)menopauze. Deze kennis helpt je om je energie bewuster te managen, gerichter te werken en betere keuzes te maken. En minstens zo belangrijk: je leert ook accepteren dat er momenten zijn waarop het minder stroomt. Zo leer je leven in flow met je cyclus, in plaats van ertegenin.
De cursus combineert de nieuwste wetenschappelijke inzichten met praktische handvatten voor het dagelijks leven. In een wereld vol mythes en tegenstrijdige adviezen over de vrouwelijke cyclus helpt Estrella Montoya je feit van fictie te onderscheiden. Ze schreef het boek Hormonen en vrouwen en deed tien jaar onderzoek aan de Universiteit Utrecht. Als psycholoog weet ze bovendien hoe je deze kennis vertaalt naar concrete keuzes in werk, relaties en zelfzorg.
Aan de hand van reflectie en oefeningen ontwikkel je een dieper begrip van je eigen lichaam en hormonen. Het resultaat: meer zelfinzicht, meer regie en een leven dat beter aansluit bij jouw natuurlijke ritme.
In deze cursus:
- Leer je jouw persoonlijke cyclus herkennen en hoe die samenhangt met energie, stemming en focus.
- Leer je je energie bewuster inzetten, zodat je productiever werkt zónder over je grenzen te gaan.
- Stem je je werk, sociale leven en zelfzorg beter af op je cyclus, waardoor je meer flow en balans ervaart.
- Krijg je inzicht in de nieuwste wetenschappelijke kennis over hormonen en vrouwen.
- Leer je wat de (blijvende) invloed is van hormonale veranderingen rondom de zwangerschap en perimenopauze.
- Leer je hoe je hormonale thema’s op een open manier bespreekbaar maakt, thuis én op de werkvloer.
Het programma
Avond 1: Begrijp wat er in je lichaam gebeurt
De laatste wetenschappelijke inzichten over hormonen
Waarom voel je je de ene periode scherp en daadkrachtig en de andere fase juist trager, emotioneler of prikkelbaarder?
Op deze eerste avond krijg je een helder en actueel overzicht van de laatste wetenschappelijke inzichten over hormonale transitiefases: de menstruatiecyclus, zwangerschap en de (peri)menopauze.
Je leert:
- Welke hormonen op de voorgrond staan in verschillende fases
- Hoe hormonen je brein, stresssysteem en emoties beïnvloeden
- Dat veel wat voelt als “persoonlijk falen”, in feite biologisch verklaarbaar is
Avond 2: Inzicht in jouw relatie met je hormonen
Van kennis naar zelfinzicht
Weten wat er gebeurt is één ding, maar hoe verhoud jij je ertoe?
Op de tweede avond verschuift de focus van kennis naar zelfonderzoek. Met behulp van reflectie-oefeningen onderzoek je hoe jij als vrouw samenwerkt met je hormonale fases – of er juist tegenin leeft. Deze avond nodigt uit tot eerlijkheid en mildheid richting jezelf. Zodat je vanuit meer begrip van jezelf en van je cyclus kleine veranderingen kunt maken.
Je onderzoekt:
- Hoe het voelt om je aan te passen aan je energieniveau
- Wanneer je over je grenzen gaat
- Welke patronen je herkent in je werk, relaties en zelfzorg
Avond 3: Leven in lijn met je cyclus
Van inzicht naar concrete keuzes
Wat gebeurt er als je je leven meer in lijn brengt met je hormonale realiteit, in plaats van dat je je er tegen verzet?
Op de derde avond vertaal je alle inzichten naar jouw dagelijks leven. Je maakt concrete keuzes over werk, rust, sociale energie en wat je wel en niet van jezelf verwacht. Zodat je op een duurzame manier meer energie, productiviteit en balans gaat ervaren.
Je sluit de cursus af met:
- Een persoonlijk en realistisch perspectief op hoe jij beter kunt samenwerken met je hormonen
- Een helder en persoonlijk kompas voor je energie
- Een praktisch en flexibel plan dat bij jouw leven past
Voor wie is deze cursus?
Deze cursus is er voor iedereen die de invloed van hormonen beter wil begrijpen; bij zichzelf of bij anderen. Misschien wil je als vrouw* leren hoe je je energie, focus en rust kunt afstemmen op je cyclus of wil je als zorgprofessional meer kennis over hoe hormonen gedrag en emoties beïnvloeden, zodat je vrouwen gerichter kunt begeleiden. Ook voor werkgevers biedt deze cursus waardevolle inzichten: je ontdekt hoe je rekening kunt houden met de vrouwelijke cyclus binnen je team en zo een gezondere, productievere werkomgeving creëert.
*In deze reeks staat het biologische vrouwenlichaam centraal. Daarbij gebruiken we meestal het woord ‘vrouw’ in biologische zin. Maar natuurlijk vallen gender en lichaam niet altijd samen. Ook voor trans en non-binaire mensen kunnen de inzichten die we delen relevant zijn.
Over de online cursus
Drie avonden krijg je een online college van dr. Estrella Montoya van 1,5 uur. De online colleges zijn interactief en er is een beperkt aantal deelnemers (max. 300) dat kan meedoen. Via de Zoom-meeting is er ruimte om jouw vragen aan Estrella te stellen en ga je via break-outrooms in groepen aan de slag met oefeningen. Zo kun je ervaringen uitwisselen en leren van elkaar.
Op een rij
Tickets: € 129,-
Doe je mee om je professioneel te ontwikkelen? Check dan bij je werkgever of je dit vergoed kunt krijgen. En stuur ons een mail ([email protected]) voor een factuur.
Voertaal: Nederlands
Duur: 3 avonden, 1,5 uur per avond
Data: Woensdag 11, 18 en 25 maart 2026
Tijd: 19:30 – 21:00
Locatie: Live online via Zoom-meeting
Terugkijken: De dag na ieder college ontvang je de opname van de avond in de mail. Deze is tot 4 weken na de laatste sessie te bekijken.
Groepen: Wil je graag met meer mensen tegelijk meedoen met deze training? Mail dan naar [email protected] .
Verdiep je nog verder met het boek van Estrella Montoya
Wil je je verder verdiepen in het thema? Bestel bij je ticket dan ook direct het boek Hormonen en vrouwen van Estrella Montoya. Verzending vindt plaats in de eerste week van elke maand. De prijs die je in de winkelwagen ziet is inclusief verzendkosten (€ 27,24).
Estrella Montoya – Vrouwen en hormonen
Hormonen en vrouwen beschrijft alle fases waarin het lichaam van een vrouw drastische hormonale veranderingen doormaakt: de menstruele cyclus, het gebruik van de pil, en de perioden rondom de zwangerschap en de menopauze. Wat is de impact van deze veranderingen op hersenen, gedrag en emoties?
De docent
Deze online cursus wordt gegeven door psycholoog Estrella Montoya.
