A vida nos desafia a todo momento. Uma pandemia nos deixa isolados em casa, a instabilidade nos negócios preocupam e ainda temos o receio sobre nossa saúde e a dos nossos familiares. São nos momentos de sofrimento da vida que favorecem o olhar para como cuidamos das nossas vulnerabilidades. Estamos nos tratando com amparo e cuidado ou com resistência e auto-crítica?

Nesta aula, abordaremos como a autocompaixão nos auxilia em momentos de sofrimento e dificuldades. Ela pode ser entendida como o desejo de nos oferecer acolhimento em tais momentos, de modo a agirmos com maior gentileza conosco e consequentemente, com os outros. A aula apresenta sobre como as teorias da compaixão ensinam sobre a mente ser orientada para ambos os sentimentos de ameaça (presente na ansiedade, na autocrítica) e de compaixão (presente na gentileza e amor-próprio). Além disso, abordaremos como praticar a autocompaixão no dia-a-dia, através de ações de autocuidado e de manejo de pensamentos.

LÍDER DO CURSO

Karen Vogel é psicóloga, mestre em ciências pela Faculdade de Medicina da USP. É formada em Mindful Self Compassion pela University of San Diego School of Medicine (EUA). Especialista em Terapia Comportamental e fundadora do Programa de Desenvolvimento Emocional, que visa o treinamento de habilidades emocionais em escolas.

Atua em consultório atendendo adultos, adolescentes e casais sob o referencial teórico de compaixão, aceitação e Mindfulness. Criou a coleção Clínica Lúdica, que visa utilizar os contos de fadas para levar conteúdo lúdico para as sessões de psicoterapia. É autora do primeiro livro da coleção, "Fada Helena Boazinha", que ensina sobre assertividade e "como dizer não".

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