Autocompaixão e Autocuidado

  • Workshop
  • Autoconhecimento

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A vida nos desafia a todo momento. Uma pandemia nos deixa isolados em casa, a instabilidade nos negócios preocupam e ainda temos o receio sobre nossa saúde e a dos nossos familiares. São nos momentos de sofrimento da vida que favorecem o olhar para como cuidamos das nossas vulnerabilidades. Estamos nos tratando com amparo e cuidado ou com resistência e autocrítica?

Nesta aula, abordaremos como a autocompaixão nos auxilia em momentos de sofrimento e dificuldades. Ela pode ser entendida como o desejo de nos oferecer acolhimento em tais momentos, de modo a agirmos com maior gentileza conosco e consequentemente, com os outros. A aula apresenta sobre como as teorias da compaixão ensinam sobre a mente ser orientada para ambos os sentimentos de ameaça (presente na ansiedade, na autocrítica) e de compaixão (presente na gentileza e amor-próprio). Além disso, abordaremos como praticar a autocompaixão no dia-a-dia, através de ações de autocuidado e de manejo de pensamentos.

PROGRAMAÇÃO 

18.45            Boas vindas
19.00           Início da aula
21.00           Encerramento

Karen Vogel

Karen Vogel é psicóloga e psicoterapeuta, mestre em ciências pela Faculdade de Medicina da USP. Cursou Mindful Self Compassion e Mindfulness & Performance pela University of San Diego School of Medicine (EUA). Autora dos livros “Quando aprendi a me amar” sobre o tema da autocompaixão e autocuidado, “Vigiando Pensamentos” sobre o tema de atenção plena / Mindfulness, “Trabalhando valores” e “Fada Helena Boazinha” sobre assertividade. Atua como psicoterapeuta atendendo adultos, adolescentes e casais sob o referencial teórico comportamental com ênfase em autocompaixão, aceitação e Mindfulness.