Manual Prático de Autocuidado
Para além de pequenas atitudes rotineiras, o autocuidado passa por um olhar ainda mais gentil e atento para si — algo pouco praticado no dia-a-dia. Cuidar de si é uma arte que pode ser refinada na prática por meio de estratégias que façam sentido no momento que estamos vivendo. E essa é a proposta desta aula: ajudar você a exercitar jeitos de se abraçar e desenvolver o cuidado que está por trás do bem-estar cotidiano.
Como você tem se sentido? Como tem sido a sua rotina? Você tem conseguido tirar um tempo para si? Esse tempo para si próprio é o que chamamos de Autocuidado, ou seja, qualquer atividade que realizamos deliberadamente para cuidar de nossa saúde física, mental e emocional.
E as pessoas que estão ao seu redor? Como elas estão se sentindo?
Precisamos falar sobre isso.
Estamos vivendo uma pandemia, com muitas pessoas sendo impactadas por um mal estar emocional e até mesmo pela depressão . Com o prolongamento do distanciamento social e todos os seus efeitos, essa situação pode se agravar ainda mais.
Se sentir bem o tempo todo é uma fantasia. A vida de todas as pessoas é mesclada por dias de sol e períodos mais nublados. Mas a forma que você lida com sofrimentos, angústias, solidão e ansiedade pode determinar qual será a qualidade do seu bem estar emocional no longo prazo.
Por isso, a The School of Life está empenhada na construção de uma vida que valha a pena ser vivida. Precisamos tirar um tempo para nós mesmos, ter o mínimo do autocuidado e focar em atividades que zelem pela nossa saúde física, mental e emocional.
Nos capacitarmos para fazer o que nos mantém sãos em tempos de crise é importante, porém complexo… Raramente, instruções simples sobre o que fazer são capazes de mudar nossas escolhas. Entretanto, uma rotina que não considere o cuidado consigo mesmo como prioridade pode colocar em risco nossa saúde emocional, nosso corpo e nossos relacionamentos. Lidar mal com o nosso mal-estar faz com que tomemos decisões erradas e, baseado nisso, tudo pode ficar mais grave.
Podemos nos tornar melhores em identificar sinais de alerta da saúde mental – não só em nós mesmos, mas no outro -. Assim, seremos mais eficientes em buscar ajuda para nós ou estender a mão para alguém que esteja precisando de ajuda para incorporar uma rotina que considere o cuidado consigo mesmo uma prioridade.
Nesse encontro construiremos juntos estratégias que façam sentido neste momento de crise e que nos ajudem a assumir um papel ativo na proteção do próprio bem-estar.
O QUE JÁ DISSERAM SOBRE ESSA AULA
“Excelente tema, muito bem explicado, a professora foi excelente, e além disso, conhecimento essencial e aplicável. Amei!”
“Superou a minha expectativa e foi bem dinâmica.”