Por que Você Deveria Falar com uma Cadeira Vazia

Um dos exercícios mais simples e úteis que a psicoterapia nos presenteou é conhecido como Técnica da Cadeira Vazia. Uma pessoa que está lutando com seus sentimentos em relação a alguém é gentilmente solicitada a parar de discuti-los na terceira pessoa e, em vez disso, é convidado a ficar de frente para uma cadeira e começar a conversar com esse móvel como se nele houvesse – para todos os efeitos – a pessoa problemática específica em sua vida, talvez um pai ausente há muito tempo, uma mãe negligente ou um suposto amigo traidor.

Muitos de nós passamos muito tempo ruminando sobre pessoas difíceis no fundo das nossas mentes. Dizemos que fulano “realmente merece uma punição” ou que “adoraríamos dar a X ou Y uma amostra do que realmente pensamos”. Esses pensamentos interrompem nosso sono e prejudicam nossa digestão. E, no entanto, raramente falamos com algum grau de clareza ou sinceridade – por medo de represálias, medo da vulnerabilidade ou de  pessimismo quanto às chances de sermos compreendidos. Os sentimentos permanecem em nós de forma latente, contribuindo para uma camada de frustração estática que prejudica a nossa saúde e confere uma qualidade compulsiva ao nosso humor.

Agora, uma vez ultrapassada a hesitação face à estranheza particular de discursar sentado, podemos descobrir que somos muito mais eloquentes do que supúnhamos, e que estamos muito mais seguros do que precisamos dizer.

“Pai, por que você teve filhos se nunca se deu ao trabalho de conhecê-los? Por que você acha que sua responsabilidade se limitava a sustentá-los materialmente?” “Cris, por que você finge que não quer ser intrusivo quando, na verdade, você simplesmente nunca se interessa por mim – apesar de todas as horas em que ouvi seus problemas?”

Imaginamos falsamente que os únicos discursos que podemos fazer de forma útil são para ouvintes atentos de carne e osso; na verdade, neste caso, pode importar muito menos que sejamos ouvidos do que que tenhamos a oportunidade de falar.

A Técnica da Cadeira Vazia pode nos tranquilizar e nos mostrar que há maneiras de falar sem gritar, de dizer “não” sem ser alarmante, de nos defendermos sem parecermos dignos ou indignos. Podemos afirmar as nossas necessidades sem provocar a catástrofe que tememos. E podemos começar agora mesmo, sem sequer esperar por um psicoterapeuta, olhando para a cadeira disponível mais próxima do outro lado da sala e perguntando: quem deveria estar sentado ali? E o que eu precisava dizer há tanto tempo.

*Na The School of Life acreditamos na importância da psicoterapia, o exercício da Cadeira Vazia não é um substituto à qualquer forma de terapia.