Mini Intensivo Desenvolvendo a Calma

A Calma tem um apelo profundo e natural. A maioria de nós deseja ser mais paciente, tranquilo e capaz de reagir com bom humor aos obstáculos e às irritações da vida.

Mas a maioria de nós sabe muito pouco sobre como ser calmo. A ansiedade nos persegue dia e noite. Ela é quase um pano de fundo permanente. Pode inclusive estar conosco agora.

Nós temos a tendência de ver a agitação como algo quase físico, como uma manifestação do corpo e, portanto, como algo que é melhor tratado através de mecanismos físicos, como banhos, chás e caminhadas. Mas a agitação é sempre, em essência, um fenômeno mental, ela é o resultado de ideias – e uma mentalidade calma, portanto, depende de termos à mão um conjunto de ideias tranquilizadoras a que podemos recorrer em momentos de pânico.

Esse mini intensivo nos leva a uma jornada estruturada pelas ideias mais tranquilizadoras. Nós aprenderemos, entre outras coisas, sobre:

A Importância do Pessimismo: estudamos o papel das nossas expectativas em determinar o que nos deixará furiosos e o que podemos abordar com serenidade.

A Resiliência Pessimista: observamos como um medo de que não vamos sobreviver a um resultado negativo aumenta a ansiedade – e é, na verdade, quase sempre um erro.

Especificar Ansiedades: observamos o papel benéfico de listar ansiedades em vez de deixá-las flutuar livremente na nossa consciência. 

Aceitar os Limites do Livre Arbítrio: pensamos como a crença de que somos sempre livres para alterar a realidade pode tornar-se tirânica, piorando muitas situações.

Natureza e Calma: estudamos por que e como o mundo natural, especialmente seus aspectos sublimes, têm um papel poderoso em reestruturar nossa perspectiva.

Intencionalidade e Agitação: olhamos quão facilmente nós confundimos a sensação de que fomos prejudicados com a ideia de que alguém quis nos prejudicar de propósito.

Uma vida calma não é sempre perfeitamente serena. Ela é a vida na qual estamos comprometidos a nos acalmar mais prontamente, na qual nos empenhamos para ter expectativas mais realistas e na qual podemos entender melhor por que certos problemas estão acontecendo e sermos mais adeptos de encontrar uma perspectiva consoladora.

Nosso progresso pode ser limitado e imperfeito, mas é genuíno – e esse mini intensivo, em um dia de alta intensidade de estudo nos fornece lições inestimáveis e robustas que duram a vida toda.

(Por favor, esteja ciente de que Calma contém material das seguintes aulas: Como ter Serenidade e Como Aproveitar Mais a Vida.)