Autocompaixão e Autocuidado

O sofrimento faz parte da experiência humana. Perdas, mudanças, incertezas, desafios profissionais e momentos de vulnerabilidade podem despertar ansiedade, medo e autocrítica. No entanto, quando enfrentamos dificuldades, muitas vezes nos tratamos com uma dureza que jamais dirigiríamos a alguém que amamos.
A autocompaixão nos convida a desenvolver uma relação mais acolhedora e equilibrada com nós mesmos, especialmente nos momentos em que mais precisamos de apoio. Nesta aula, exploraremos como a compaixão pode fortalecer nossa capacidade de lidar com desafios, regular emoções difíceis e cultivar uma postura mais gentil, resiliente e realista diante das inevitáveis dificuldades da vida.
Neste encontro, vamos:

• Compreender o conceito de compaixão e autocompaixão e como eles estão conectados com ações.
• Compreender as 3 competências da autocompaixão e exercitá-las.
• Compreender como a autocrítica nos afasta da autocompaixão e estratégias de manejo.
• Como os três sistemas de regulação emocional de Paul Gilbert atuam e como ativar o Sistema de Afiliação (Parassimpático).
• Conhecer práticas de autocuidado e estratégias para desenvolver uma relação mais gentil e compassiva consigo mesmo no dia a dia.

Programação

18h30 – Boas vindas na The School of Life

19h00 – Início da aula

20h30 – Intervalo

21h30 – Encerramento 

Todos os nossos workshops são experiências participativas, que combinam reflexões, exercícios práticos, conversas em grupo e espaço para perguntas ao professor. Para aproveitar melhor o encontro, sugerimos que você chegue alguns minutos antes do início da aula e reserve este momento para estar plenamente presente. Em caso de dúvidas, nossa equipe está à disposição pelo e-mail [email protected].