Autocompaixão e Autocuidado

O sofrimento faz parte da experiência humana. Perdas, mudanças, incertezas, desafios profissionais e momentos de vulnerabilidade podem despertar ansiedade, medo e autocrítica. No entanto, quando enfrentamos dificuldades, muitas vezes nos tratamos com uma dureza que jamais dirigiríamos a alguém que amamos.
A autocompaixão nos convida a desenvolver uma relação mais acolhedora e equilibrada com nós mesmos, especialmente nos momentos em que mais precisamos de apoio. Nesta aula, exploraremos como a compaixão pode fortalecer nossa capacidade de lidar com desafios, regular emoções difíceis e cultivar uma postura mais gentil, resiliente e realista diante das inevitáveis dificuldades da vida.
Neste encontro, vamos:

• Compreender o conceito de compaixão e autocompaixão e como eles estão conectados com ações.
• Compreender as 3 competências da autocompaixão e exercitá-las.
• Compreender como a autocrítica nos afasta da autocompaixão e estratégias de manejo.
• Como os três sistemas de regulação emocional de Paul Gilbert atuam e como ativar o Sistema de Afiliação (Parassimpático).
• Conhecer práticas de autocuidado e estratégias para desenvolver uma relação mais gentil e compassiva consigo mesmo no dia a dia.

PROGRAMAÇÃO

18.55            Abertura da sala online e boas-vindas
19.00            Início do workshop
21.20            Perguntas & Respostas e Encerramento

Todos os nossos workshops são experiências interativas, que combinam reflexões, exercícios práticos, trocas em grupo e espaço para perguntas ao professor. O link de acesso será enviado por e-mail no dia anterior ao encontro. Recomendamos que você se conecte alguns minutos antes do início da aula e escolha um local confortável e tranquilo para aproveitar melhor a experiência. Em caso de dúvidas, nossa equipe está à disposição pelo e-mail [email protected].