5 perguntas para você fazer todos os dias antes de dormir

Nossas mentes são alguns dos lugares mais movimentados do universo. Estima-se que cerca de 70.000 pensamentos percorrem a nossa consciência desde o momento em que acordamos até ao momento em que adormecemos – alguns deles elaborados e sequenciais, outros mais fragmentados e sensoriais.

O que esses muitos pensamentos têm em comum é que raramente lhes fazemos qualquer tipo de justiça. O rio de ideias e sentimentos é implacável, turbulento e caótico. Num minuto podemos registrar brevemente que estamos irritados com um amigo, então nossas mentes são direcionadas para uma preocupação com uma declaração de imposto de renda, que é rapidamente suplantada pela visão de um passarinho na janela, o que nos faz pensar em nossa avó, que evoca uma viagem que fizemos uma vez à Grécia, que nos traz pensamentos sobre algum protetor labial que precisamos comprar, que é então suplantado pelo registro de uma dor no joelho esquerdo, que é sucedido pela lembrança de um amigo que perdemos contato depois da faculdade, o que dá lugar a uma reflexão recorrente sobre que tipo de lâmpada deveríamos colocar na sala. E podemos aqui ainda estar apenas na marca de trinta segundos do que casualmente chamamos de “pensar” ou apenas “olhar pela janela”…

O resultado dessa sobrecarga sensorial é uma imensa dificuldade em processar o que realmente vivenciamos. Não temos tempo para sentir a raiva que nos assola; não temos meios para dar espaço à tristeza que nos incomoda. Não podemos desfazer o projeto promissor que dá vida às nossas ideias de futuro. Não conseguimos – em muitas ocasiões – pensar adequadamente os nossos próprios pensamentos ou sentir os nossos próprios sentimentos. Em vez disso, nosso material mental é lançado na penumbra do inconsciente. Está dentro de nós, mas fora da nossa consciência.

Estamos exilados da nossa própria raiva, alegria, nostalgia, simpatia e ambição. O que pode apaziguar nossos problemas é a autoexploração. Crescemos em paz quanto mais nos permitirmos finalmente saber quem somos; mais podemos sentir a vida que realmente temos. Ainda há uma enorme validade em simplesmente reservar alguns minutos todos os dias para resgatar parte do que passamos.

Aqui estão cinco perguntas que todos nós poderíamos analisar antes de dormir, cinco questões cuidadosamente escolhidas para direcionar nossas mentes para áreas que tendemos a negligenciar e de onde os problemas podem surgir mais intensamente quando o fazemos.

1. Com o que estou realmente preocupado? O uso da palavra ‘realmente’ é estratégico. Muitas vezes usamos uma preocupação para nos proteger de outra; nos preocupamos com uma próxima entrevista para nos proteger de nos preocuparmos com o estado de nosso relacionamento.

2. Por que estou triste no momento? Com a ajuda desta pergunta, deveríamos dar tempo para perceber que – apesar do nosso exterior competente e forte – muitas coisas menores e maiores conseguiram nos machucar hoje.

 3. Quem me irritou e como? Nosso espírito ficará mais leve se conseguirmos explicar a lesão. O que aconteceu? Como isso nos fez sentir? O que podemos dizer a nós mesmos para reencontrar o equilíbrio?

4. O que meu corpo quer? Deveríamos examinar mentalmente nosso corpo da cabeça aos pés e nos perguntar o que cada órgão pode exigir: o que meus ombros querem me dizer?

5. O que ainda é lindo?  Nossas vidas têm alguns aspectos encantadores – mas podemos, surpreendentemente, ter que fazer uma lista deles de forma regular e um tanto desajeitada para perceber que eles existem.

Fazer a nós mesmos essas perguntas pode parecer artificial, reconhecemos. Certamente, se fossem tão necessárias, a natureza teria encontrado uma maneira de nos fazer ensaiá-las automaticamente. Mas isso é ignorar o quanto isso é crucial e exige que nos submetamos a regras artificiais. Não seremos saudáveis em nossos corpos sem caminharmos tediosamente um certo número de passos todos os dias e consumirmos uma determinada quantidade de frutas – e igualmente irritantemente, nossas mentes não estarão em um bom lugar sem nos forçarmos artificialmente a empreender um conjunto de exercícios mentais para limpar o acúmulo de experiências não processadas.

Quando Sócrates, aparentemente o homem mais sábio da antiguidade, foi solicitado a definir o nosso propósito mais elevado como seres humanos, ele ofereceu uma resposta ainda lendária: “Conhecer a nós mesmos.” Deveríamos aspirar a ser pessoas que nunca cessam de tentar dar sentido a si mesmas. Deveríamos nos dedicar a tentar constantemente diminuir a escala da escuridão dentro de nós; trazendo o que antes estava na sombra para mais perto da luz da interpretação, para que tenhamos a chance de ser um pouco menos frenéticos e mais alegres, criativos e calmos.