Deine Reise zu mehr Selbstmitgefühl – 14 Tage, um Dich so akzeptieren zu lernen, wie Du bist
Bist du bereit, eine Reise der Selbstentdeckung und des Selbstmitgefühls anzutreten? Willkommen zu unserem 14-tägigen Kurs, der Dir die Werkzeuge und Einsichten bietet, um nachhaltig in die wertvolle Qualität des Selbstmitgefühls einzutauchen und so Dein Verhältnis zu Dir selbst grundlegend zu verändern.
Kursüberblick:
Über zwei Wochen werden wir in drei Live-Workshops und mit täglichen Übungen gemeinsam erkunden, wie Selbstmitgefühl nicht nur Dein emotionales Wohlbefinden, sondern auch Deine Beziehungen und Dein allgemeines Lebensgefühl beeinflussen kann. Mitgefühls-Coach Martin Ebeling wird dabei achtsam und liebevoll den Raum für Deinen Prozess halten. Hier sind einige Highlights, die Dich erwarten:
Live-Session 1: Selbstmitgefühl verstehen
- Entdecke die wissenschaftlichen Grundlagen des Selbstmitgefühls und warum es so wichtig ist.
- Lerne, die Kraft zu entwickeln, Deiner Innenwelt offen und ehrlich zu begegnen, um echte Veränderung möglich zu machen.
- Erlebe die authentische Verbundenheit mit einer Gruppe von Gleichgesinnten, die entsteht, wenn wir uns nicht länger vor anderen verstecken.
- Praktische Übungen, um Achtsamkeit und Mitgefühl in deinen Alltag zu integrieren.
Live-Session 2: Selbstmitgefühl vertiefen
- Erkunde verschiedene Ansätze zur Vertiefung deiner Selbstmitgefühlspraxis: Wie gehe ich mit Hindernissen und Blockaden um?
- Lerne Modelle kennen, die Dir einen psychologisch informierten Zugang zu Deiner Innenwelt ermöglichen, um Dich in Deinem Prozess zu unterstützen.
- Gemeinsame Reflexionen und Erfahrungsaustausch in einer unterstützenden Gemeinschaft.
Live-Session 3: Selbstmitgefühl verstetigen
- Gemeinsame Reflexion und Austausch zur zweiten Übungswoche
- Ausblick: Wie etabliere ich meine persönliche Selbstmitgefühlspraxis im Alltag?
- Gemeinsame Abschlussübung für Verbundenheit über den Kurs hinaus.
Der Workshop wird begleitet von täglichen Übungen, die über eine Lernplattform zur Verfügung gestellt werden und Schritt für Schritt eine selbstmitfühlende Haltung aufbauen.
Für wen ist der Kurs geeignet:
- Alle, die nach mehr Selbstakzeptanz und innerem Frieden streben.
- Diejenigen, die unter einen ausgeprägten inneren Kritiker leiden.
- Menschen, die ihre emotionale Resilienz stärken wollen.
- Alle, die eine positive Veränderung in ihrem Leben anstreben.
- Menschen, die angstfreier durch das Leben gehen möchten.
Erläuterungen zu Selbstmitgefühl:
Was ist mit Selbstmitgefühl eigentlich gemeint? Es beschreibt die Fähigkeit, sich selbst ein*e gute*r Freund*in zu sein, also sich genauso unterstützend und mit Verständnis zu begegnen, wie man es auch gegenüber anderen Menschen tut, die man gern hat. Leider ist das etwas, das viele von uns nie richtig lernen durften.
Und warum ist Selbstmitgefühl so wichtig? Die psychologische Forschung zeigt sehr klar, dass Selbstmitgefühl so etwas wie unsere emotionale Superpower ist. Sie hilft uns, motivierter und widerstandsfähiger zu sein, und weniger Angst vor dem Scheitern zu haben. Grundlegender noch ist, dass unser Verhältnis zu uns selbst die Grundlage für den Rest unseres Lebens ist. Ob wir Entscheidungen treffen, die unser Wohl im Sinn haben, und allgemein ein Leben aufbauen, das unsere authentischen Bedürfnisse befriedigt, hängt wesentlich davon ob, ob wir uns unser eigenes Glück von Herzen wünschen können.
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Weitere Informationen
Wo und wie: Bequem von zu Hause aus, denn der Kurs findet online statt!
Die Reihe besteht aus täglichen Übungen, die über eine Online-Plattform zur Verfügung gestellt werden, und 3 interaktiven Live-Online-Sessions à 90 Min.
(Zugangslink spätestens 30 Min. vor Event per Mail)
Wann: neue Termine folgen
Sichere dir deinen Platz: Die Teilnehmerzahl ist begrenzt, also zögere nicht! Melde dich jetzt an und entdecke, wie Selbstmitgefühl deine Sicht auf dich selbst und die Welt verändern kann.
Wir freuen uns darauf, diese transformative Reise des Selbstmitgefühls mit dir zu erleben!
Tickets
• Frühbucher:135 € inkl. MwSt., limitiert
• Regulär: 175 € inkl. MwSt.
• Ermäßigt: * 145 € inkl. MwSt. (Infos u.a. zum Nachweis findest Du unten in den FAQ’s)
Tickets sind auf E-Mail-Anfrage auch auf Rechnung erhältlich. Schreib uns einfach eine E-Mail an [email protected].
Die Stornobedingungen findest Du unten in den FAQ’s.
Dozent
Dr. Martin Ebeling
Dr. Martin Ebeling ist Philosoph und leitet das Business-Programm von The School of Life Berlin. Mit seiner Mission, den Wandel hin zu einer menschlicheren Arbeitswelt zu unterstützen, engagiert er sich als Trainer, Facilitator und Speaker. Als Philosoph glaubt er, dass wir den notwendigen Wandel nur gestalten können, wenn wir Arbeit neu denken und bezeichnet sich deshalb auch gerne als Instigator of Ideas. Daneben beschäftigt er sich vorwiegend mit den großen Fragen der Philosophie und unserem Potential zu mehr emotionalem Wachstum, und hofft, dass Achtsamkeit und (Selbst-)Mitgefühl verstärkt Eingang in unsere Gesellschaft finden. Als Autor des Buches „Conciliatory Democracy“ plädiert er für einen anderen Umgang mit den politischen Meinungsverschiedenheiten, die unsere Zeit prägen. Darüber hinaus hat er zahlreiche wissenschaftliche philosophische Aufsätze verfasst.
Interview mit dem Philosophen Dr. Martin Ebeling
Martin Ebeling
Philosoph, Speaker und Trainer
Du bezeichnest Selbstliebe als unsere emotionale Superpower. Was meinst Du damit? Und lässt sich Selbstliebe überhaupt trainieren?
Martin Ebeling: Mit Selbstliebe meine ich eine Haltung uns selbst gegenüber, die mitfühlend, unterstützend und verständnisvoll ist. Wer sich selbst liebt, möchte schlicht, dass es einem selbst gut geht. Je stärker dieser Wunsch ist, desto widerstandsfähiger und motivierter sind wir, unser Leben in die richtigen Bahnen zu leiten und Veränderungen vorzunehmen, die uns auf Dauer glücklicher machen. Deshalb nenne ich Selbstliebe unsere emotionale Superpower. Das ist kein Egoismus auf Kosten anderer, sondern gleichzeitig auch die Voraussetzung, dass wir in gesunden Beziehungen mit anderen leben können. Leider ist diese Art der Selbstliebe etwas, das den meisten Menschen in unserer Gesellschaft fehlt. Die gute Nachricht ist aber, dass wir Selbstliebe trainieren können und sich dabei schon innerhalb kurzer Zeit Erfolge einstellen.
Warum ist Selbstliebe so ein wichtiges Thema für Dich?
Martin Ebeling: Der Grund ist ein ganz persönlicher. Ich habe einfach irgendwann bemerkt, dass sie mir fehlt, und dass Achtsamkeit allein und viele andere Methoden mir dabei nicht wirklich weitergeholfen haben. Deshalb habe ich angefangen, mich intensiv damit zu beschäftigen – und diese Reise geht auch immer noch weiter. Gleichzeitig sehe ich, wie viele Menschen leiden, weil sie sich nicht so akzeptieren können, wie sie sind und sich ständig verurteilen, weil sie in ihren Augen nicht gut genug sind. In meiner Arbeit mit Führungskräften und Unternehmen erlebe ich außerdem sehr oft, dass Selbstliebe als Ressource fehlt. In meinem Kurs gebe ich weiter, was mir selbst am meisten geholfen hat.
Für wen ist der Kurs gedacht?
Der Kurs richtet sich an alle, die intuitiv spüren, dass sie oft nicht zu 100% auf ihrer Seite sind. Es kann sein, dass sie sich zu harsch kritisieren, sich herabsetzen im Vergleich zu anderen, ihre eigenen Bedürfnisse nicht ausreichend berücksichtigen oder gar nicht mehr richtig spüren, sich selbst sabotieren, weil sie nicht das tun, was ihnen guttut, oder oft sogar genau das Gegenteil.
Er richtet sich auch an Menschen, die in schwierigen Lebenssituationen sind oder in herausfordernden Positionen und sich selbst den Rücken stärken möchten. Ich habe besonders Führungskräfte im Sinn und Menschen, die im Berufsalltag oft schwierigen Emotionen ausgesetzt sind. Im Alltag fehlt ihnen auf die Unterstützung, und sie können deshalb besonders davon profitieren, die innere Ressource Selbstliebe zu stärken.