Warum wir erkennen sollten, was uns unglücklich macht

Es ist eine kuriose Tatsache unserer Psychologie, dass einige unserer größten Verstimmungen daher rühren, dass wir uns nicht erlauben, wahrzunehmen, wie verstimmt wir sind.

Hinter Zuständen von Angst und Depression, Reizbarkeit und Launenhaftigkeit verbirgt sich oft Leid, das wir nicht richtig wahrgenommen haben – und dem wir daher nicht die notwendige Aufmerksamkeit geschenkt haben. Und das vor allem, weil dieses Leid nicht unseren Vorstellungen davon entspricht, was unsere Zeit und Aufmerksamkeit wirklich verdient.

Wir geraten in ernsthafte psychologische Schwierigkeiten, wenn wir die Schwere unserer Probleme herunterspielen. Ein Großteil des Lernprozesses, wie man mit seinen Emotionen umgeht, beginnt damit, zu erkennen, dass auch subtile Schmerzen Beachtung finden müssen.

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Wir wissen in groben Zügen, dass wir Schmerz zulassen sollten. Wenn jemand, der*die uns nahesteht, gestorben ist, wissen wir, dass wir uns Zeit zum Trauern nehmen sollten; wenn wir entlassen wurden, wissen wir, dass wir Gefühle der Demütigung und Verwirrung durchleben müssen. Und wir wissen, dass unser unverarbeiteter Schmerz sich in Form von Schlaflosigkeit oder Verdauungsstörungen, Gesichtszuckungen oder Schmerzen im unteren Rückenbereich, Wut oder Taubheitsgefühlen äußern kann, wenn wir dies nicht tun.

Das Problem ist, dass die unbewusste Bewertungsskala, nach der wir handeln – die Liste, welche Probleme welche Art von Aufmerksamkeit verdienen – voller Ungenauigkeiten und Auslassungen ist. Es mag sein, dass wir für die sogenannten „großen“ Dinge wie Todesfälle und Scheidungen ausreichend Einträge haben. Aber wir neigen dazu, die Auswirkungen einer Vielzahl weniger bekannter, weniger angesehener Arten von Leid stark herunterzuspielen.

Wir glauben, wir haben die Dinge im Griff

Der Gedanke, dass ein kurzer Online-Austausch mit einem Kunden – der eine etwas unerfreuliche Wendung nimmt – einen ganzen Tag ruinieren könnte, klingt auf den ersten Blick absurd. Wir sind ja nicht die Art von Menschen, die sich über solchen Unsinn aufregen würden; wir nehmen so etwas natürlich gelassen hin. Oder wir fragen uns, was schon Schlimmes passieren könnte, wenn wir kurz unsere Mutter besuchen, zu der wir bekanntermaßen ein schlechtes Verhältnis haben. Oder wir denken uns, ein kurzer Blick auf das Profil unserer*unseres Ex wird uns schon nicht aus der Bahn werfen. Wir haben solche Dinge im Griff. Wir werden unser Leben unbeeindruckt weiterleben können.

Nur stimmt das nicht. Es hat uns einen Stich versetzt; etwas hat eine Wunde aufgerissen. Das zu leugnen, macht die Schwierigkeiten nur noch größer.

Wir können versuchen, weiterzumachen, aber – wie es im psychologischen Leben immer der Fall ist – beginnt die unbeachtete Trauer dann, uns gefangen zu halten. Wir können nicht schlafen. Wir können nicht arbeiten. Wir werden unkontrollierbar wütend auf einen anderen Autofahrer.

Es gibt keine andere Möglichkeit, als unsere ganze Empfindsamkeit zuzulassen. Nach bestimmten, fast unsichtbaren Ereignissen müssen wir unsere normalen Aktivitäten unterbrechen und die weiße Flagge hissen. Wir müssen vielleicht eine Weile im Bett weinen, unseren besten Freund oder Freundin anrufen, um uns zu beschweren, oder einen weiteren Eintrag in unser Tagebuch schreiben. Wir müssen uns selbst sagen: Das hat wehgetan, das war schrecklich, und wir haben jedes Recht, zusammenzuzucken.

Wir sind zutiefst beeinflusst von Kleinigkeiten

Wir sind – egal, was wir uns wünschen mögen – zutiefst beeinflusst von einer erstaunlichen Vielzahl sogenannter Kleinigkeiten. Wir sind – so unbequem es auch sein mag – zutiefst erschüttert von der E-Mail, die wir immer noch nicht erhalten haben, von der seltsamen Art und Weise, wie das Kaffee-Date endete, von dem unfreundlichen Wortwechsel mit einem Nachbarn, von der gereizten Begegnung mit einem Elternteil.

Wir sollten unser Leiden niemals verschlimmern, indem wir so tun, als existiere es nicht. Wir sollten uns erlauben, jeden Schmerz, der uns widerfahren ist, in vollem Umfang zu spüren. Zu lernen, wie man seine Emotionen verarbeitet, bedeutet, Sensibilität anzuerkennen, ohne übertriebene Härte und mit viel Vorstellungskraft, im Namen eines Lebens, das zwar verletzlicher, aber auch weit weniger verzerrt, freundlicher und kreativer ist.