Mindfulness em 4 Semanas: Desafios do Agora

Este curso é uma orientação prática completa em mindfulness para quem está precisando aumentar o seu repertório de habilidades emocionais para lidar com o desafios atuais, especialmente com os efeitos da pandemia. Liderada pelo experiente instrutor Stephen Little que desenvolveu o conteúdo e ministra cursos há quase uma década na The School of Life, fizemos algumas adaptações do material para criar um espaço online especialmente para acolher pessoas que se sentem no limite da sua paciência e de habilidades criativas e emocionais neste momento histórico.

Mindfulness é uma habilidade básica de vida que pode ser gradualmente integrada às atividades diárias. Neste curso inédito, aprendemos o passo a passo para sermos mais resilientes com experiências diárias – sejam quais forem. O benefício mais importante desta maior resiliência é que aprendemos a ser mais abertos à experiência que já está aqui, a experiência do momento presente.

Quando aprendemos a ser mais presentes e abertos, nossa mente ganha elasticidade e amplitude, qualidades essenciais para tomar decisões sábias e com compaixão.

O objetivo deste curso de quatro semanas é ensinar e apoiar os participantes para que desenvolvam uma vida emocional mais ampla, paciente e inteligente. Com quatro encontros de duração de 2 horas cada, o curso abordará uma introdução e um aprofundamento da prática, mesmo para quem nunca experimentou. Os quatro encontros são uma sequência especialmente elaborada de aulas práticas e teóricas que treinam habilidades básicas em mindfulness por meio de meditações formais (Mindfulness na Respiração, Consciência Corporal, Pausa Curta de Mindfulness e outras), com exercícios diários de mindfulness e diálogo em grupo na aula – tudo online e voltado para o tema principal: como lidar com os efeitos aparentes ou não deste momento inédito nas nossas vidas.

Durante os 4 encontros abordaremos as seguintes habilidades: Fundamentos do Mindfulness; Desenvolver uma percepção melhor de sua experiência diária; Transformar atividades comuns em práticas de mindfulness; Tomar decisões melhores; Uma forma saudável e sustentável de concentração; Lidar com pensamentos repetitivos; Stress, resiliência e bem-estar.

Ao término do curso, os participantes poderão notar: redução da ansiedade, aumento da concentração, maior clareza na reflexão e na tomada de decisões; maior capacidade de lidar com dor física e emocional, insegurança, perda e com outras experiências desagradáveis, além do aumento da resiliência e da paciência para encarar os vários desafios do dia a dia.

Estão incluídos na sua inscrição: apostila e gravações em áudio das práticas ensinadas e guiadas.