人際調諧工作坊

想要與人和諧互動?回到原生家庭,改善人際關係。

 

何謂「人際調諧」? 就跟樂器需要調音一樣,人與人間也需要調到共同的頻率,才能進行自在和諧的互動與溝通。

透過三堂課,三位不同專門領域的講師循序漸進帶領引導,察覺並調整不自覺的互動模式,改善職場、愛情、朋友與家人的人際關係。

  • 10/27(六)10:00am《 認識最熟悉又陌生的自己/ 譚宥宜 (Afra) 》

         回到童年,了解我們最初始的人際互動模式如何形成的。

  • 10/27(六) 2:00pm《找到界線,發現家庭人際的出口/ 呂季魁》

          甚麼是「人際界線」?「說NO」是破壞關係?重新調整與家人的互動界線。

  • 10/28(日)10:00am《釋放過去,把關係找回來/ 黃惠萱》

          了解與朋友/同事的制式互動,發現並開啟新模式,人際不再卡卡或鬱卒。

 

【課程重點】

 

§ 長大後的人際模式,在小時候的「原生家庭」(Primary Family)已有了藍圖。

依著藍圖,我們終於長大成人,家人以外的人際關係也逐漸擴大、多樣化,有了屬於自己的朋友、同學、同事和情感伴侶;然後,發現為何總是陷於某種的人際困擾或糾結?看不清自己是誰,也使不上力;有時掙扎、有時痛;有時困

 

§ 在原生家庭所學習和習慣的人際互動模式影響現在的人際。

假若我們能回到原生家庭,還原、探究過去的時空現場,透過「調諧」(tuning) 那些不自覺已成為「自動化的互動模式」,我們的人際將可以獲得改善。

例如:某一個家庭,從小需要大聲說話,或是在盛怒之下的言語才能被聽見,所以習慣在職場或是生活與朋友相處上,當想要別人聽到自己,就用力大聲說話,即是不自覺的「自動化互動模式」。

 「大聲說」是冰山表層的行為,但冰山的第二層,其實是「想被聽見」;第三層則是「我需要大家的看重」。但是,想大聲壓過別人,自然就聽不到其他人的聲音,別人也就更不想聽,因而產生疏離或冷淡,形成負向的溝通和人際循環。因此,需先從家庭開始探索,改善人際關係,以及不自覺中被原生家庭影響的溝通文化。

 

§ 調整人際界線、告別舊有的互動模式,擁抱自我的同時,開展新的人際關係。

透過老師的引導,帶領學員回到原生家庭中的童年,了解互動模式、重拾遺落的自我;回到現在,調整與家人的互動界線;進而走出舊有模式,開啟新的人際關係。在重新擁抱自我的同時,改善家人、朋友、愛情與職場的人際關係。

 

【課程介紹】

 

主題1:〈認識最熟悉又陌生的自己〉

穿越時光隧道,從童年時期留下來的人格和情緒,例如:「焦慮」、「傷心」和「憤怒」,發現形塑日後人際互動之脈絡。

-   學習目標 -

  • 探索、解讀幼年時的人際藍圖
  • 碰觸自己無意識的想法和情緒
  • 理解童年時期所養成的情緒動能
  • 觀察在一個群體當中如何呈現自己
  • 從他人不同的觀察面向,發現意外的自己

 

主題2:〈找到界線,發現家庭人際的出口〉

檢視目前身處的家庭現場,透過薩提爾(Satir)的冰山理論(Iceberg Theory),找出讓人困擾與受苦的互動模式,如何透過重置溝通模式和人際界線,為家人相處與互動找到平衡出口。

-    學習目標 -

  • 甚麼是「家庭人際界線」及其影響
  • 如何讓彼此知道每個人不同的「自在距離」
  • 行為表象下的不同心理需求及期待
  • 與他人不同心理需求及期待之互動
  • 調整家庭互動模式,和諧溝通

 

主題3:〈釋放過去,把關係找回來〉

幼年的「依附關係」(Attachment Theory)會影響成年後的人際互動,但對於如何將眼前的人際困境,和早年家庭互動連結起來卻沒有頭緒。透過諮商晤談的經驗分享,和課堂上的引導和討論,能幫助大家把自己現在的人際互動和過去原生家庭模式聯想在一起,對自己有更多更深的認識,能窺見自己過去到現在的演變,就是自我療癒的開始。

-      學習目標 -

  • 檢驗對自我的認識如何形成
  • 原生家庭互動和人際困境之間的關係
  • 親密關係中,不同的依附關係的互動模式
  • 社交互動的地雷區
  • 重啟職場關係裡的新互動模式,有別於舊有的團體生存之道

 

【師資簡介】

 

1.〈認識最熟悉又陌生的自己〉
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譚宥宜 (Afra) / The School of Life 授權課程老師 

資深國際新聞記者與口譯員,現為行銷與社群內容策畫人,同時也是民間商業人士的私人文膽與演說教練。擅長主持工作坊,透過深度的引導和交流,協助更多人(當然包括自己),對溝通、寫作、專業價值等議題,有更多的自我覺察。興趣廣泛,難以被定義,但不變的是熱衷於從工作和生活中找題材、寫故事,透過文字認識自己。

在自我探索過程中,Afra發現許多關於人生的大小疑惑,都在人們出社會後,隨著生活經驗拓展而接連出現。如果有一個地方,讓我們聚集、交流、討論、發現,就能減少很多能量與才華的浪費。Different & Better,這是值得我們共同追求的境界。

 

2.〈找到人際界線,發現家庭關係的平衡點〉
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呂季魁 / 諮商心理師 

長大以後,我們慢慢發現工作這件事跟小時候想像的不同,除了專業知能、經濟、自我實現等要素之外,更多時刻是與不同的人合作磨合、與不同的人際互動情境拉扯,以及在團隊與自己的需求中取得平衡。這樣的過程有時候並不好受,但這一切難道沒有方法應對嗎?

從事家庭、團體、企業諮商邁入第15年,對於專業,總是充滿相遇與珍惜,不論是從哪個角色出發,人際間的率真皆是最重視的,過程中也不斷地對生命提供新的啟發,願意抱持著永遠的小學徒心情,與每一個相遇的個體走向豐盛人生。曾任:實踐大學社會工作學系兼任講師、台北市仁康醫院諮商中心兼任心理師;專長:生涯諮商、壓力調適、家族治療、伴侶諮商。

 

3. 〈釋放過去,把關係找回來〉
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黃惠萱 / 臨床心理師 

從事個別心理治療多年,工作是在諮商晤談室裡陪伴求助者,度過生命中的低落與痛苦。在聆聽許多珍貴的生命故事後,內心時常會有共鳴和體悟,希望透過粉專「心理師與女人聊心室」分享簡單的心理學理論與晤談經驗,幫助人們瞭解、接納自己,克服代代相傳的模式,活出屬於自己身心健康的人生。

 

平日亦透過文字與書寫,希望用簡單易懂且實用的心理學理論,提供支持和鼓舞。著作:《愛媽媽,為什麼這麼難?》。輔仁大學臨床心理學系碩士,曾任台安醫院心理師;專長:壓力調節、人際溝通技巧、認知行為治療、內觀療法、生理回饋、焦慮症、憂鬱症、失眠困惱。

 

【工作坊時間表】

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名額限制:15人

收費:早鳥 $4,500、 原價 $5,800

✳︎費用包括:課程資料、茶點、兩次輕食午餐

 

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如在報名過程中有任何疑問,歡迎致電 (02) 7728-7680,或是透過 FB 粉絲專頁訊息、或 email 至 taipei@theschooloflife.com 聯繫


人際調諧工作坊

NTD 5,800 / 早鳥票 NTD 4,500

What:
Workshop
When and where:
  • 2018年10月27日週六 09:30-17:00
  • 2018年10月28日週日 09:30-15:00
    台北市忠孝東路四段169號10樓