【Mini Class】做自己的情緒主人:培養情緒穩定力

 

為更聚焦在個人議題之探討,找出問題根源與解決方法,人生學校開設「Mini Class」 ,依課程主題內容,從1對1、1對2,到上限6人不等。人生學校課程特色在於以學員為主角,老師引導學員主動積極參與、分享及討論,「Mini Class」更聚焦學員的切身課題,也享有與專業師資更多探索個人議題的空間和時間。

 

透過了解並改變情緒模式,便能增加情緒穩定力,做自己的情緒主人。「情緒穩定力」整合了美國心理學家薩提爾(Virginia Satir)所提出的內在「冰山觀點」、「情緒焦點取向」及「焦點解決取向」等三項理論,從內在心理歷程切入,強化情緒穩定度。

不論在職場、生活或感情上,假如困擾著總是心口不一或言行不一:明明想要卻斷然拒絕、明明關心卻口出惡言,或因與人互動及面對事情時,所產生的情緒波動極具高張力,依據薩提爾的觀點,整個人際互動是一座冰山,浮出水面的情緒只是行為表象,真正的意涵隱藏在水面下,包括:反應模式、感受、信念(假設)、期待、渴望及自我。

人生學校強調,每個人都是獨立的、有價值的,人生課題之一是常常看得清楚別人,卻往往搞不懂自己;而薩提爾則抱持著正向看待自我,並認為遇到困難時,本身不是問題,如何從容平和應對才是解方。

「情緒穩定力」在於探討及練習如何不批判他人,正向看待自我及人際互動,在理解內在心理的過程,賦予個人能力,為自己做出選擇並負責,使人際互動產生「轉化」,也提高了情緒穩定度。

 

參加這堂課你將會學到

  • 看懂溝通行為或彼此情緒下的期待和需要
  • 了解真正的問題所在並改變自身情緒模式,
  • 減緩衝突所帶來的高張力的情緒反應
  • 在面對各種情緒時,不批判、不歸因於他人的溝通技巧

 

這堂課很適合以下對象

  • 想要更深層地探索自我、了解自我,認識情緒的來源
  • 時常被困在情緒循環中,無法跳開情緒陷阱
  • 低燃點、低引爆點的情緒,使得事情無法推展
  • 希望培養自身穩定的情緒,更能從容面對職場和生活的挑戰

 

課程資訊

  • 日期:2019 / 05 / 19 (日) 10:00 –12:30
  • 地點:「人生學校」台北市大安區忠孝東路四段169號10樓
  • 語言:華語
  • 名額:限額4人

                     *1對1或1對2獨立上課,請來電預約,我們會為您安排獨享時段。

                     *1對3、1對4為公開報名,請點選頁面下方連結報名。

  • 收費:試營運期間

                    1)依據人數多寡提供組合方案

                        1對1- NTD$5000/人

                        1對2- NTD$3000/人

                        1對3- NTD$2400 /人

                        1對4- NTD$2400 /人

                      2)凡報名每人獲贈由英國倫敦進口的The School of Life筆記本一套(共3本),價值NTD$600。

 

Faculty

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呂季魁
諮商心理師

長大以後,我們慢慢發現工作這件事跟小時候想像的不同,除了專業知能、經濟、自我實現等要素之外,更多時刻是與不同的人合作磨合、與不同的人際互動情境拉扯,以及在團隊與自己的需求中取得平衡。這樣的過程有時候並不好受,但這一切難道沒有方法應對嗎?

從事家庭、團體、企業諮商邁入第16年,對於專業,總是充滿相遇與珍惜,不論是從哪個角色出發,人際間的率真皆是最重視的,過程中也不斷地對生命提供新的啟發,願意抱持著永遠的小學徒心情,與每一個相遇的個體走向豐盛人生。

現任實踐大學社會工作學系兼任講師、台北教育大學兼任心理師;專長:生涯諮商、壓力調適、家族治療、伴侶諮商。

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【Mini Class】做自己的情緒主人:培養情緒穩定力

What:
Mini Class
When and where:
  • 2019年05月19日週日 10:00 –12:30
    台北市大安區忠孝東路四段169號10樓