【Resilience】為什麼有些人越挫越勇、屢敗屢戰?建構心理韌性與挫折復原力

為什麼有些人在遭遇挫折後仍能越挫越勇,從谷底反彈回升?也有人遇到突如其來的考驗,即陷入自怨自艾的無解困境,找不到有效的解決方法。人生不如意事十之八九,建構強健的心理韌性及挫折復原力,有助於積極地快速脫離困境。遇到困難,你抱持的是固著心態(fixed mindset) 還是成長心態(growth mindset)?「人生學校」相信逆境並不可怕,可怕的是我們面對逆境時的心態及思維模式。

 

 

參加這堂課你將會學到

 

•    如何在遭遇困境時不進入情緒的逆循環。

•    發現童年如何影響看待逆境的核心價值觀。

•    降低人們面對壓力的能力是哪些,例如:鑽牛角尖、自悲自憐、怨天尤人、與「習得無助」(Learned helplessness)。

•    區分固著心態 (fixed mindset) 與成長心態 (growth mindset),以建構心理韌性。

•    練習正向的敘事觀點,重新描述逆境,發現看待事情的新觀點。

•    在日常生活中,找出遭遇逆境時的可用資源。

 

 

課程介紹

若經常假想各種失敗,反而容易因假想而分心,誤判原本的可能。世界空手道冠軍、美國老牌動作演員查克.諾里斯(Chuck Norris)曾說:「任何值得實現的事物都會遇到障礙。」然而,成功者絕非從未遭遇挫折。相反地,成功者懂得在壓力中保持正向態度,甚至感到興奮,他們知道,在逆境中被迫學會的技能,將有助於面對未來的挑戰。

 

2015年,微軟執行長Satya Nadella 發信給所有員工,告知企業文化即將轉型,而轉型的核心就是建立所有員工的「成長心態」 (growth mindset)。心理學家 Carol Dweck 提出成長心態的理論,強調逆境能夠凸顯出人們應該磨練的技能。微軟依此理論,發展了一系列培養管理人才的活動,幫助員工增加抗壓性,逆勢成長。

 

從生活上的不順遂,到突如其來的重大打擊,人生總會面臨各種壓力和挫折的挑戰。逆境並不可怕,可怕的是我們面對逆境時的心態及思維模式。鑽牛角尖、自悲自憐、怨天尤人或許是多數人面對壓力時的自然反應,然而「成長心態」 (growth mindset)則引導我們將挫折和失敗視為挑戰,練習用正向的敘事觀點,重新描述逆境,將有助於建構面對逆境的心理韌性。

 

奇美集團創辦人許文龍曾分享:「跌倒的時候,不必急著爬起來,先看看地上有沒有什麼寶貝可以撿!」遇到困境時,別急著抱怨或放棄,吸收挫折的養分,在逆境中先蹲後跳,蘊含飽足能量,以蓄勢待發。

 

源自英國倫敦,由才子作家艾倫.狄波頓(Alain de Botton)創辦的「人生學校」(The School of Life),跳脫單向聽講式的學習框架,透過目標導向、深度討論、問題解決等互動練習,培養情緒技能,活出自己想要的人生。

 

 

請帶著以下思考練習來到課堂上

•    在你的生活或職場經驗中,想想看有甚麼樣的人具備越挫越勇、屢敗屢戰的特質?

•    你是否曾經有從谷底反彈的經驗,想想你試圖做了什麼改變?

 

 

這堂課很適合以下對象

•    生活及工作一直處於變動狀態,感到壓力很大,。

•   常自怨自艾、自我責備與懷疑自己。

•    想了解如何運用成長心態建構心理韌性。

•    容易陷在挫折的情緒裡而無法抽身。

•    想找出讓自己越挫越勇的有效方法與有力支持。

•    想學習如何換個視角或心態來看待逆境。

 

 

 

主題影片

Youtube: Resilience 復原力

 


【Resilience】為什麼有些人越挫越勇、屢敗屢戰?建構心理韌性與挫折復原力

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Learning & Development