Self-awareness 自我覺察

自我覺察是所有情緒技能的核心。

 

           

      “The greatest thing in the world is to know how to belong to oneself."

        Michel de Montaigne

 

回歸自身乃世間無上之法。」                                                                              English 

蒙田

 

情緒干擾會降低決策品質。因此,覺察自己情緒的運作模式,是商業成功的關鍵。然而,「自我覺察」是經常被忽略的技巧。情緒會讓人們對身邊的人事物作出扭曲判斷。有時候,覺得自己客觀中立時,其實是投射情緒到他人與環境上,忽視了情緒如何影響了觀點與視野。當別人指出自己情緒時,或者提供別的解讀方式時,甚至還會發怒抗拒,以堅持自己是對的。

 

這些扭曲判斷未必只關於身邊的人事物,許多時候更是在自己身上。進行決策時,腦海中經常環繞著難以覺察的低語,過度貶抑或膨脹對於自身能力的評估。這些錯誤的評估往往使得人們變得膽怯或魯莽,而難以實現真正的目標。

 

哈佛商業評論 (Harvard Business Review) 2018 的報告就指出:「自我覺察」對於領導者的幫助,甚至比 MBA 課程還高。許多受 MBA 教育的領導者,受限於過低的自我覺察,即使有好的管理策略,也只是增加部屬的壓力。這是由於 MBA 的管理訓練專注在策略與試算表的細節,因而必須犧牲對於團隊成員與企業文化的重視。哈佛商學院領導課程的教授甚至主張:「自我覺察才是領導能力的起點。」

 

想要清楚掌握自己情緒的運作模式,可以在安全的想像情境中,回頭檢視這些扭曲解讀與腦中低語。粗略熟悉這些運作模式後,就能夠把這份自我覺察運用在職場當中,深刻細緻地意識到自身情緒的起伏轉折,避免受到情緒的干擾。

 

 

課程目標

  • 藉由「投射測驗」(projective test),發現情緒如何扭曲對於所處情境的解讀,這些情緒又奠基於潛意識中哪些荒謬的假設。

  • 透過回溯童年經驗,辨認那些腦中盤旋的內在聲音,並且看清內在聲音如何影響我們決策,然後借助他人回饋,調整或重建內在聲音。

  • 演練哲學沉思 (philosophical meditation) 的技巧,掌握日常生活中的各種情緒,發現這些情緒的源頭,找出免於情緒干擾的方法。

 

學員回饋 

才發現多常把內在的自我與思慮投射給他人與特定情境。

理解到自己的真實並不是身邊其他人的真實。

強調了把心底話語重置得更為成熟的方法。

 

 

 

 

Self-Awareness

Self-Awareness is the foundation of emotional intelligence, yet studies show that while most of us think we understand ourselves, we often have little idea how others really see us. This alarming gap leads to misunderstandings, poor teamwork, increased conflict, poor decision-making and a lack of direction.

In this two-hour session, we will:

  • Consider how our image of ourself may differ from how others see us

  • Take stock of our own unconscious attitudes and beliefs

  • Learn to recognise some common barriers to self- awareness, including projection, transference and resistance

  • Learn the technique of “philosophical meditation” to begin to get to grips with the hidden beliefs that lie behind our everyday feelings and behaviour

 

Testimonials

‘I learned how often we project our inner self, thoughts worries and others and certain situations’

‘It helped me to realise that your reality is not the reality of everyone around you’

‘It emphasised how I can re-set my internal voices to something more mature’