焦慮來襲,問自己一個問題找回平靜!

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我們都曾感到焦慮,當焦慮來臨時,恐懼和擔憂佔據了所有思緒,有時甚至令人喘不過氣。焦慮帶來很直接、深刻的折磨,然而,很多時候我們卻無法釐清它的根源⋯⋯


❖ 為什麼找出焦慮根源總是這麼難?❖
焦慮是出於人類在面對困難與壓力時自然產生的防禦機制。面對生活中的壓力或挫折時,我們往往不自主地用「焦慮」來逃避或掩飾自己的真實感受。我們寧願讓自己處在焦慮的情緒中,也不願意正視和處理生活中那些更令人困擾、更沉重的包袱。這樣的「規避」心態,使得我們無法與真實的自己對話。

❖ 勇敢直面焦慮:問自己一個最簡單的問題 ❖
或許我們與伴侶吵架時,選擇在金錢方面鑽牛角尖,以避免直面兩人相處上真正的問題;或許身為學生,我們選擇擔憂一次次考試的成績表現,而不去正視讀書的方法是否需改進;或許我們抗拒社交、交往來掩飾童年時期的陰影。這一類型的焦慮像是層保護罩,阻隔了我們與自我意識裡更深層煩惱的接觸。

無論如何,我們其實都清楚,在面對問題時不能選擇逃避,更不能轉而將自己投身焦慮之中。追根究底才是真正把問題根除的方法。因此,我們必須問自己一個最簡單、同時卻也最令人害怕的問題:「若現在停止擔憂眼前這件事情,我會在想些什麼呢?」試想一下可能的答案:
「我發現我好孤單、好難受⋯⋯」
「我發現我對另一半其實有好多不滿⋯⋯」
「我覺得自己被拋下了⋯⋯」
很多時候這些思緒源於過去的傷痛與內心真實的渴望,去除了無謂與細瑣的擔憂後,它們終於浮現了。這些傷痛與渴望其實才是我們每天都應該試著正視和著手解決的問題。

❖ 焦慮無可避免,然而我們可以選擇「正確」的擔憂 ❖
生活中有些焦慮確實有存在的必要性,然而,很大一部分其實過於非常瑣碎,經常分散我們的注意力,而無暇顧及那些真正重要的事情。若說生活中的難關無可避免(也確實無可避免),那我們至少要確保自己是在為了真正重要的事而憂愁!因此適時地檢視自己的焦慮是否為「正確」的擔憂、是否能夠激勵我們改進生活?這時,我們只要問問自己最簡單的一個問題:「若現在停止擔憂眼前這件事情,我會在想些什麼呢?」

編譯自: The Question We Should Ask Ourselves When Anxious

執行編譯 | Sandy 核稿編輯 | Joanne

圖|Pinterest

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