在逆境中仍保持優雅的七個秘訣

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面對忙碌的生活,你我都曾感到精疲力盡,層層堆疊的壓力讓人喘不過氣。然而,你是否想過該如何從容的面對壓力與挑戰,就像奧黛麗赫本一樣,舉手投足盡是優雅。


以下七個要點,可以成為我們心靈的支持傘,在面臨逆境時將它們撐起,從容走過風雨!

(1)接受 Accept
人類是很特別的存在:身體很脆弱,卻擁有強大的心智。我們永遠也不知道接下來要面對什麼事情,也無法全盤掌握未來。當害怕時,人們本能地開始預期接下來會發生的事情、試圖避免未知的衝擊。心智有多種令人驚嘆的能力,但在面對未知時應該如何適時關閉它,我們不應該用「未知的恐懼」折磨自己,接受它吧,生命必然有起有落。

(2)退讓 Concede
在生命的某些時刻,我們需要適時停下思考,順應著一些個偉大、不可控制的力量,不再為了全盤掌握未來心力交瘁,而是活在當下擁抱分秒。退一步吧,別過度執著,讓生命牽引領你前往下一章。

(3)放下 Let Go
叔本華:「人生實如鐘擺,在痛苦與倦怠之間擺動。」生命本來就帶著苦澀,放下吧!那些完美主義及永不可及的「最理想的安排」,讓生命中的驚喜點綴與眾不同的色彩。

(4)愛 Love
向同儕或左鄰右舍伸出友善的雙手、建立友誼,每個人當下或多或少都面臨一些人生的困難與抉擇,人與人的連結能讓我們得到溫暖和歸屬感。這一次試著不刻意展現自己的優點,讓人看到自己多光鮮亮麗、多有成就,而是清楚認知其他人也和你一樣害怕不安,「不完美」是所有人的共通點,它會帶著你搭起更多友誼橋樑,並從友誼中得到慰藉。

(5)付出 Serve
你有沒有這樣的經驗?參加志工服務時,常常覺得自己的收穫比被服務的對象更多。可能是一場給偏鄉孩子的營隊,孩子天真、率真的笑容,讓你重新思考快樂的本質。也可能是一次的淨灘活動,望著乾淨的海岸與拍打的浪潮,大自然深深打動你,喚起「自身存在只是無垠中一粒塵埃」的自覺,使焦慮不安的心沉澱下來。面臨困難時,付出能讓你達到深沉的滿足感,也更加確信自己存在的價值與意義,進而產生向前的動力。

(6)自我憐憫與諒解 Self-Compassion & Self-Forgiveness
在無法達到心目中的理想時,不要不停指責自己,你應該原諒自己,因為憂慮、失常是再正常不過的事了。過度苛責自已不會使自己更上層樓,反而會削弱信心和動力。我們需要建立一種情緒技能:自我憐憫(self-compassion),這並不表示為自己辯白,而是溫和地解開你失敗的原因。有時候我們確實像個傻瓜,但是都值得被理解和愛,這是我們與生俱來的權利。

(7)小確幸 Small Pleasures
在生活中增添一些幸福時刻吧!買一束花,放進客廳的花瓶裡、泡一杯熱茶,窩在沙發上閱讀、在浴缸裡點幾滴精油,讓身體浸潤在熱水中⋯⋯幸福感不需要大費周章或是花大錢才能獲得,重點是精心預備一個讓你能享受美好的時刻!

期盼下次我們都能在風雨中優雅前行,享受生命的不同樂章!

取自|The Book of Life: Calm
圖|Pinterest
編譯|Katie

 

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