逃避情緒真的有用嗎?

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● 關鍵思考:我是否有需要面對的「未處理情緒」?

● 核心概念:「未處理情緒」的代價很高,我們卻往往為了不觸碰情緒傷口選擇逃避、漠視這些情緒。學會寬容面對、處理自己的情緒,與世界和自己重新和好。

         

          人類是一種非常複雜又有點古怪的動物,我們有時候不能完全理解甚至無法意識到自己的情緒。

「未處理情緒」反映內心深層焦慮

          每個人心裏都深藏著一些「未處理情緒」,這些我們不願承認或面對的情緒逐漸轉變成無來由的焦慮。因為焦慮,我們強迫自己保持忙碌、害怕獨處,小心翼翼地避免觸碰這些情緒傷口。

          過去的創傷也是我們逃避的原因,遭遇背叛後,我們一方面自尊心受創,一方面對人性產生懷疑,因此開始隱藏真實的自己以及脆弱的一面。我們強顏歡笑粉飾心中的傷痕,想盡辦法麻痺自己,用憤世嫉俗的眼光看待世界。

「未處理情緒」的反擊

          沒有妥善「處理」情緒的代價很高。我們不再富有創意,對所有事都提不起勁、鬱鬱寡歡。白天時我們或許能躲過這些負能量,但到了夜晚它將以最直接的方式反擊——我們失眠了。

寬容面對傷痛與生命中的不完美

          我們需要對自己有同理心,之所以逃避這些情緒是因為擔心這些感受和自我形象相悖、與社會觀點背道而馳。只有當氣氛溫和、寬容時,我們才能自在的處理情緒。我們並不是出於懶惰或刻意忽視自己真實的感受——只是因為經歷這些真的很痛。

          好友的陪伴、專業的心理治療師以及哲學冥想能幫助我們卸下心防處理這些陌生的情緒訊息。妥善處理情緒後,我們會感到如釋重負。不過在那之前,會先經歷一段時間的陣痛,過程中慢慢了解人生有些時候不盡如意,但也無妨。既然人生給了我們酸澀的檸檬,就榨一杯檸檬汁吧!

 

譯 | 巫愛, Joanne 二校 | 取材 | Self-Knowledge, Emotional Skills | The Book of Life

圖:unsplash.com

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