沒自信,會怎樣嗎? 

 

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文:人生學校   師資Afra

圖:unsplash.com

 

談到自信,讓你聯想到什麼?

是落落大方的肢體展現,侃侃而談的流利口條,還是相信自己可以迎向任何的信念?

我要說的是,鍛鍊自信的路上,你可能一直都用錯偏方了!

多數人對於「自信」這件事,有個形象框架,總覺得自信的人看起來就是某個樣子。因此很多人會透過加強自己的口語表達、肢體語言,來提升自己的「自信形象」。

不少人也有這樣的迷思,認為自信是一種天生傾向,有些人天生個性就比較有自信,有些人就比較沒自信。

Underconfident,「沒自信」的英文。

如果就英文字面解讀,自信似乎是個狀態,當你在這個狀態以下(Under),你就落入了沒自信的狀態,可見自信是一種動態的狀態,而如果你仔細觀察自己,你會發現面對不同的生活或工作情境,你的自信狀態也會跟著改變。

 

沒自信,是因為你把自己看得太認真

許多人之所以想提升自信,正因為意識到「沒自信」替我們的人生帶來了不少損失。

感情中,你是否有過這樣的經驗,你很心儀某個對像,但你擔心對方看不上你,擔心告白後被對方拒絕、討厭甚至恥笑,所以就算內心千迴百轉,你還是決定將感情藏在心裡。至少,不開口,就不會被討厭,對吧?

職場中,你是否有過這樣的經驗,你很想挑戰某個職務,但你的小腦袋瓜迅速轉了一圈,發現自己不夠資深,沒有相關背景,萬一自告奮勇不知道其他同事會不會笑自己。想過這麼一輪後,你決定算了,繼續磨練自己一下,未來有機會再說!

不管工作或生活中,碰到不太懂的事情,總不太輕易開口詢問別人,怕別人會驚訝地說「蛤,你怎麼連這個都不知道?!」

說到底,沒自信的原因,可能已經不是表面的口語表達或是肢體語言,而是更底層的心理動力。我們傾向「認真看待自己」,我們內在有個自我期許,希望自己看起來要得體、世故、靠得住、有能力的,我們不希望自己看起來是無助、不知所措、愚蠢的。因此,我們避免挑戰,避免碰撞不確定的情境。

這樣一來,我們就可以永遠維持自己良好的內在形像。

不被拒絕,沒有挑戰,永不被傷害。

也就是,你愈認真看待你的自我形像,你就輸了!

 

哲學家開給大家的自信小藥丸

16世紀的荷蘭哲學家伊拉斯謨(Desiderius Erasmus) 曾寫過《愚人頌》這本書(In Praise of Folly),他在書中主張,不管是權貴或一般人,其實每個人的內在都住了一個小傻蛋。他坦承自己雖然是飽讀詩書的學者,但也經常在晚宴中粗手粗腳打翻很多東西,平常也經常易忘東忘西,個性裡有很多不太ok的部分。

伊拉斯謨主張,只有當我們看見自己的不o.k.,不堅持自己一定永遠看起來很罩得住,我們才能擁有真正的自信。也就是你不再需要過度捍衛自己的形像,你開始敢開口告白,你開始嘗試說出自己想要挑戰更高的職務,你不再害怕問一些蠢問題。

真正的自信心,是你知道一切可能不如預期,你可能被拒絕,被翻白眼,被嘲笑,但你知道那不代表你的全貌。

 

來TSOL鍛鍊自信心的肌耐力

在The School of Life的教室裡,我們相信鍛鍊自信心,就像鍛鍊肌肉一樣,需要時時刻刻覺察自己的狀態,同時學習去建立一個更有力量的觀點。

我在課堂中最喜歡跟學員舉一個例子。曾經,我跟一位朋友聊到,我對於手邊的新專案很沒有信心,擔心做不好。朋友立刻頭一歪,盯著我誠懇地說:

「你現在沒經驗,不代表以後都沒經驗啊!」

那一刻,我覺得好多了!同時我突然通透,這位朋友為什麼總是很有信心,她可以大方坦承自己的弱項,也可以開心暢談自己做得很棒的地方。這就是自信的展現,充滿彈性,不把自己卡死在某個特定自我認同形象裡。

自信心,不等於自我感覺良好。如果來一趟The School of Life的教室,你會發現原來你一直用錯方法培養自信心。在課程中,我們要帶你更深刻地檢視「自信」這個議題,讓這個關鍵的心理素質,陪你面對人生路上一路的碰撞。

同時,讓你更淡定看待被拒絕這件事,擁抱人生中更多可能性

 

【學習情緒探索】自信就是你的超能力:從建立內在支持的力量開始

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