自信與內在聲音

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編譯/Hsichieh Hsu
Reference: A Job to Love, London: The School of Life, 2017.

 

當遇到工作上的挫折或挑戰時,腦袋時常會跳出許多聲音,這一連串的咕噥碎念,評論著我們的志向還有成就。

 

有時候,這個聲音帶來的是溫暖和支持:「就快要撐到了,加油!」、「好好休息吧,明天繼續奮鬥。」但也有些時候,帶來的是嚴厲的責罵、濃厚失敗主義或是羞辱:「你這愚蠢的笨蛋!自以為很行」、「你總是高估自己的能力。」

 

在面對挑戰時,對自己嚴苛看似一件自然不過的事,但面臨類似處境的人,若腦內出現的聲音充滿著支持,更有可能充滿力量並接近目標。內在的聲音,實際上就是來自外在評論。人們會在沒有察覺的情況下內化外在的話語,而且從嬰兒時期就開始這麼做,如阿嬤充滿愛與寬恕的話語、父親處之泰然的觀點、母親幽默的堅忍,都會帶來影響。同樣地,父母尖酸刻薄的話語、兄姐的嘲笑、學校同儕的言語霸凌、老師嚴厲的責罵,也會深深地進到心中,在未來遇到相同情形時,會不自覺地對自己說著類似的話。

 

然而,若想克服工作上的挑戰,就得先聽聽內心的聲音。試著觀察當遇到挫折時,內心跑出來是什麼樣的聲音,語氣聽起來像誰呢?是不是像父親氣急敗壞時不耐煩的樣子?還是像好朋友溫暖的打氣?一旦觀察出內心的聲音,接著就能踢除掉對我們沒有建設性的話語,轉換面對挑戰的態度,讓自信與力量由內散發出來。

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