是完美主義抑或逃避?5個思考步驟擺脫決策時的慣性焦慮

 

brandon lopez 405368 unsplash

 

這是個充滿壓力與焦慮的時代。在工作上,被期待著給予客戶、同事、老闆或員工「立即」的回應;在私人生活中,手機也常被上百封訊息或邀約佔滿,等待著被「盡快」回覆。

科技的進步造成快速的生活節奏與大量的信息資訊,但人們卻沒有獲得相對應的時間可以深思熟慮,以致於總是在事後懊悔或擔心,懷疑自己所做的選擇與決定不夠好,甚至不夠快,而這對於具有完美主義傾向的人更是種折磨。有些人乾脆先擱置手上的待辦清單,避免去想像決策後所帶來的龐大壓力,但這可能會造成另一個更嚴重的問題:不斷錯失生命中的各種可能性。

因此,我們需要具體的解方,解決「做決定」過程中會所面臨的各種焦慮,幫助自己更客觀並且自信地進行選擇,進而提昇自己的「決策能力」。面對資訊氾濫但知識匱乏的網路環境,「人生學校」相信若能有意識地且有效管理以下5個思考步驟,將能避免掉入錯誤選擇的循環或猶豫不決的兩難。

 

1. 在決策過程中,你真正應該在意的「利害關係人」是誰?

很多人做完決定後總是感覺很糟,因為「害怕被別人討厭」而做出某項決定。缺乏「被討厭的勇氣」,永遠是干擾我們最嚴重的一種決策焦慮。但我們所在意的對象,可能只是給予評論的「局外人」,和決策本身並沒有真正的利害關係,真正需要在意的對象或許是自己、配偶,或是主管,因此,不要害怕他人的評論及眼光,而影響自我的判斷。

 

2. 做決定前,想想自己的偶像會怎麼做

這是一種跳脫自我思考框架的作法,不管你的偶像是賈伯斯、香奈兒或是你的爸爸,也許你的問題在他們眼中,可以輕而易舉地被決定。

 

3. 確定自己不是在不好的狀態下而作出決定

一個人在盛怒之下或低潮時所作的決定,可能與生重病時所作的決定一樣,因此別在身心不好的狀態下衝動作決定,以免事後感到後悔。

 

4. 放空,讓你更快做出決策

仔細想想,有時你的好點子是不是在「等車時」、「捷運上」、「洗澡時」或其他的放空時間,突然從潛意識中冒出來?當事情卡住時,試著讓自己轉換情境,可能會產生更具創意的想法及解決方案。

 

5. 視問題的重要性,決定是否重複一回上述的思考流程?或者結案

透過上述的思考步驟,或許可排除普遍比較常見的決策焦慮。而對於大部分日常生活中的決策,例如到大賣場買生活用品,或是決定晚餐要吃什麼,你也許不需追求完美。

 

每個人面對「做決定」這件事,都有不同的慣性焦慮。曾獲得3座普立茲獎的美國劇作家桑頓·懷爾德 (Thornton Wilder)提到:「你自己做的決定愈多,你愈能體會你可以自由選擇。」因為「做決定」是一種值得學習的能力。

 

文|人生學校.師資Victoria

圖|unsplash.com

 

延伸閱讀:

【職場情緒技能】為什麼你會不自覺地拖延?追根猶豫不決的選擇障礙

Recent entries