Online - Mindfulness em 4 Semanas: Desafios do Agora

Este curso é uma orientação prática completa em mindfulness para quem está precisando aumentar o seu repertório de habilidades emocionais para lidar com o desafios atuais, especialmente com os efeitos da pandemia. Liderada pelo experiente instrutor Stephen Little que desenvolveu o conteúdo e ministra cursos há quase uma década na The School of Life, fizemos algumas adaptações do material para criar um espaço online especialmente para acolher pessoas que se sentem no limite da sua paciência e de habilidades criativas e emocionais neste momento histórico. 

Mindfulness é uma habilidade básica de vida que pode ser gradualmente integrada às atividades diárias. Neste curso inédito, aprendemos o passo a passo para sermos mais resilientes com experiências diárias - sejam quais forem. O benefício mais importante desta maior resiliência é que aprendemos a ser mais abertos à experiência que já está aqui, a experiência do momento presente.

Quando aprendemos a ser mais presentes e abertos, nossa mente ganha elasticidade e amplitude, qualidades essenciais para tomar decisões sábias e com compaixão.

O objetivo deste curso de quatro semanas é ensinar e apoiar os participantes para que desenvolvam uma vida emocional mais ampla, paciente e inteligente. Com quatro encontros de duração de 2 horas cada, o curso abordará uma introdução e um aprofundamento da prática, mesmo para quem nunca experimentou. Os quatro encontros são uma sequência especialmente elaborada de aulas práticas e teóricas que treinam habilidades básicas em mindfulness por meio de meditações formais (Mindfulness na Respiração, Consciência Corporal, Pausa Curta de Mindfulness e outras), com exercícios diários de mindfulness e diálogo em grupo na aula - tudo online e voltado para o tema principal: como lidar com os efeitos aparentes ou não deste momento inédito nas nossas vidas.

Durante os 4 encontros abordaremos as seguintes habilidades: Fundamentos do Mindfulness; Desenvolver uma percepção melhor de sua experiência diária; Transformar atividades comuns em práticas de mindfulness; Tomar decisões melhores; Uma forma saudável e sustentável de concentração; Lidar com pensamentos repetitivos; Stress, resiliência e bem-estar.

Ao término do curso, os participantes poderão notar: redução da ansiedade, aumento da concentração, maior clareza na reflexão e na tomada de decisões; maior capacidade de lidar com dor física e emocional, insegurança, perda e com outras experiências desagradáveis, além do aumento da resiliência e da paciência para encarar os vários desafios do dia a dia.

Estão incluídos na sua inscrição: apostila e gravações em áudio das práticas ensinadas e guiadas.

 

Importante:

Entre as sessões, o participante deve praticar os exercícios em casa por 45 a 60 minutos por dia, através de meditação formal e o preenchimento de um diário, para que você consiga incorporar Mindfulness no seu dia a dia.

 

O curso semana a semana:

Semana 1 – Introdução ao Mindfulness e a Prática Básica de Concentração

Semana 2 – A Base da Resiliência e a Consciência Corporal

Semana 3 – Mindfulness no Olho do Furacão.

Semana 4 – Como Aprofundar e Sustentar a Prática de Mindfulness

 

*curso em português

*este curso usa a mesma base do curso anterior - Mindfulness em 4 Semanas. Caso você já tenha feito e queira participar deste, entre em contato conosco.

 

LÍDER DO CURSO

Irlandês, Físico e budista ordenado, Stephen Little foi treinado pelo método Breathworks seguindo também as orientações do seu mentor Michael Chaskalson, pioneiro na aplicação de Mindfulness para líderes.

Um dos responsáveis pela introdução do Mindfulness no Brasil com especial atuação na área de dores crônicas tem se dedicado a trabalhos de pesquisa e consultoria na área, há mais de 21 anos.

Membro da equipe Numier (Medicina Integrativa) do Hospital Emílio Ribas, São Paulo. Desenvolveu pesquisa aplicada ao SESI com programa de Mindfulness em 8 semanas com seus resultados publicados na revista Suíça “Frontiers in Psychology”. Ofereceu o curso na empresa 3M, McKinsey, Verizon e no Hospital Albert Einstein.

Foi responsável durante 5 anos pela implementação da equipe de aprendizagem da The School of Life no Brasil.  É professor da The School of Life além de ter desenvolvido seu centro de Mindfulness no Jardins no coração de São Paulo onde faz atendimentos em grupo e individuais. Amante de ritmos brasileiros e de música improvisada.

 

INFORMAÇÕES PARA O CURSO DE 4 SEMANAS

03, 10, 17 e 24 de Novembro de 2020 (CURSO ONLINE) - Inscrições Abertas

 

Este curso será realizado ao vivo através da plataforma ZOOM. Recomendamos que faça o download deste programa para uma melhor experiência. Enviaremos o link para se conectar em até 24hs antes do início, no mesmo email que você usou para fazer a sua inscrição.

Caso você não receba ou tenha qualquer outra dúvida, por favor, entre em contato conosco através do whatsapp.

*este curso é online e ao vivo e NÃO fica gravado.

 

O QUE JÁ DISSERAM SOBRE ESSE CURSO

"Adorei o curso! Achei desafiador e me fez questionar muitas coisas na minha vida. Agora, me sinto com as ferramentas certas para começar a viver minha vida de outra maneira, mais aberta e mais gentil."

O prazo para realização do cancelamento é de até 7 dias da data da compra. Caso a realização desta compra tenha acontecido em tempo inferior aos 7 dias corridos da data do evento/curso, o cancelamento fica limitado à 48 horas antes do início do evento.
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Online - Mindfulness em 4 Semanas: Desafios do Agora

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O que:
Curso Especial Online
Quando e onde:
  • 3 - 24 Nov 2020 19h às 21h
    Online