Online - Como Mudar um Hábito

Ao longo da vida tomamos inúmeras decisões. Algumas grandes e outras nem tanto. A repetição constante das nossas pequenas decisões determinará nosso sucesso e felicidade. O problema é que grande parte dessas pequenas decisões não são exatamente decisões, mas ações impulsivas e automáticas.

Chamamos essas pequenas ações de hábitos.

Hábitos são escolhas que fazemos deliberadamente em algum momento da nossa vida e continuamos a repetir consistentemente e (quase) inconscientemente. E embora cada hábito signifique relativamente pouco por si só, ao longo do tempo, as pequenas decisões que tomamos em relação ao que comemos, como gastamos nosso dinheiro, se tomamos nossos remédios, se comemos frutas ou fazemos exercícios, vão impactar nossa vida.  

Mudar um hábito não é fácil: é necessária uma investigação cuidadosa de si mesmo e estratégias eficientes que ajudem a criar o contexto certo para a mudança.

Mudanças radicais de rotina causadas por momentos de ruptura como as que estamos vivendo desde o início da pandemia, são ocasiões para mudanças.

Em meio ao caos, novos hábitos (bons ou ruins) encontram o ambiente ideal pra se instalar.

Este workshop tem como objetivo levar o aluno a uma reflexão profunda das suas pequenas decisões diárias, das mudanças recentes e o impacto sobre seus hábitos, dos seus valores e propósitos e apresentar estratégias comportamentais para a mudança. 

Nesta aula você aprenderá:

O que são hábitos e como eles se formam?

Porque é tão difícil mudar e como a psicologia comportamental pode nos ajudar?

Porque erramos quando confiamos só na motivação para a mudança de comportamento?

A força dos nossos propósitos para a construção de novos hábitos. 

 

Mudanças radicais e como ela ajudam a construir novos hábitos.

 

Programação

Dia 1 - 23/09

Como se forma um hábito;

Sistemas neuronais que dificultam o aprendizado de um novo hábito;

Impulsos, compulsões e a estratégia da atenção plena.

 

Dia 2 - 25/09

Mudança de hábitos a serviço de valores;

Construindo seu plano de ação;

Como aumentar suas chances;

A falácia da motivação.

 

Este workshop será realizado ao vivo através da plataforma ZOOM. Recomendamos que faça o download deste programa para uma melhor experiência. Enviaremos o link para se conectar em até 24hs antes do início, no mesmo email que você usou para fazer a sua inscrição.

Caso você não receba ou tenha qualquer outra dúvida, por favor, entre em contato conosco através do whatsapp.

*este workshop é online e ao vivo e NÃO fica gravado.

 

LÍDER DO CURSO

Desirée da Cruz Cassado é psicóloga formada pela Universidade Federal de São Carlos (UFSCar), especialista em Terapia Comportamental e mestre em Psicologia Experimental pela Universidade de São Paulo. Formou-se Máster em Terapias Contextuales pelo Instituto ACT de Madrid na Espanha. Dedica-se principalmente a desenvolver e aplicar estratégias para promoção e prevenção em saúde mental e desenvolvimento de habilidades emocionais em grupos de crianças, adolescentes e adultos. Atende em consultório particular e ministra cursos e aulas para programas de pós-graduação no Brasil.  

SOBRE AULAS ESPECIAIS

Intimistas, instigantes e feitas por experts nas disciplinas da literatura, artes, filosofia, história, economia e teoria política. Estes experts são convidados da The School of Life para apresentar o seu próprio material. O formato e o tempo de duração pode variar, dependendo do assunto.

PROGRAMAÇÃO

18.45            Boas vindas The School of Life
19.00            Início da aula
21.00            Encerramento
O prazo para realização do cancelamento é de até 7 dias da data da compra. Caso a realização desta compra tenha acontecido em tempo inferior aos 7 dias corridos da data do evento/curso, o cancelamento fica limitado à 48 horas antes do início do evento.
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