Mindfulness em 4 Semanas

Este curso de quatro semanas é uma orientação prática completa em mindfulness comandada pelo experiente instrutor Stephen Little.

Somos o que decidimos. A atenção plena é uma habilidade básica de vida que pode ser gradualmente integrada às atividades diárias. Neste curso inédito e criado especialmente para a The School of Life, aprendemos o passo a passo para sermos mais presentes em nossas experiências diárias. O benefício mais importante desta maior presença é que aprendemos a ser mais abertos à experiência que já está aqui, a experiência do momento presente.

Quando aprendemos a ser mais presentes e abertos, nossa mente ganha elasticidade e amplitude, qualidades essenciais para tomar decisões sábias e com compaixão. 

O objetivo deste curso de quatro semanas é ensinar e apoiar os participantes para que desenvolvam uma mente mais ampla e inteligente. Com quatro aulas de duração de 3 horas cada, o curso abordará uma introdução e um aprofundamento da prática, mesmo para quem nunca experimentou. Os quatro encontros são uma sequência especialmente elaborada de aulas práticas e teóricas que treinam habilidades básicas em mindfulness por meio de meditações formais (Mindfulness na Respiração, Consciência Corporal, Pausa Curta de Mindfulness e outras), com treinamentos mentais diários e diálogo em grupo.

Os temas cobertos serão: Fundamentos do Mindfulness; Desenvolver uma percepção melhor de sua experiência diária; Transformar atividades comuns em práticas de mindfulness; Tomar decisões melhores; Uma forma saudável e sustentável de concentração; Lidar com pensamentos repetitivos; Stress e bem-estar. 

Ao término do curso, os participantes poderão notar: redução da ansiedade, aumento da concentração, maior clareza na reflexão e na tomada de decisões; maior capacidade de lidar com dor física e emocional, insegurança, perda e com outras experiências desagradáveis, além do aumento da resiliência e da paciência para encarar os vários desafios do dia a dia. 

Este curso de quatro semanas é uma orientação prática completa em Mindfulness comandada por um dos precursores do método no Brasil, Stephen Little.

Estão incluídos na sua inscrição: apostila, gravações em áudio das práticas ensinadas e um encontro individual com o instrutor durante o programa. 

Importante:

Entre as sessões, o participante deve praticar os exercícios em casa por 45 a 60 minutos por dia, através de   meditação formal, movimentos com atenção plena e o preenchimento de um diário.

 O curso semana a semana: (Novas datas: 09, 16, 23 e 30 de abril 2019)

(Datas de Fevereiro 05, 12, 19 e 26 de fevereiro 2019 - ESGOTADO)

Semana 1 – Introdução ao Mindfulness e a Prática Básica de Concentração

Semana 2 – Auto-Percepção e a Consciência Corporal 

Semana 3 – Como Aprofundar e Sustentar a Prática de Mindfulness

Semana 4 – Mindfulness nos Altos e nos Baixos da Vida

 

*curso em português

LÍDER DO CURSO

Stephen Little, Irlandês, físico e budista ordenado, formado no método “Breathworks”, Inglaterra, e aluno do Michael Chaskalson, especialista em Atenção Plena, Cambridge, Inglaterra.

Foi Diretor de Aprendizagem na The School of Life (Brasil) durante  5 anos, onde é professor. Palestrante experiente do ensino da prática de Atenção Plena (Mindfulness) no Brasil e na Europa.

É uma das pessoas responsáveis pela introdução do método no Brasil e tem se dedicado a trabalhos de pesquisa (Perceptual and Motor Skills, 2010 / Current Pain and Headache Reports, 2012) e consultoria na área, há mais de 21 anos. É instrutor de programas educativos focados em saúde e em líderança que envolvem Mindfulness (Atenção Plena). Revisor técnico do livro “Viva Bem com a Dor e Doença”, por Vidyamala Burch,  já ministrou cursos para funcionários da Escola Paulista de Medicina, da Justiça Federal e em várias empresas e projetos sociais no Estado de São Paulo. Membro da equipe Numier - Medicina Integrativa no Hospital Emílio Ribas, São Paulo.

Recentemente publicou uma pesquisa na Revista Suíça Frontiers, sobre os benefícios de Mindfulness, especialmente no ambiente de trabalho.


Site: www.atencaoplena.com.br com os temas oferecidos na The School of Life – Como Alcançar o seu Potencial, Como Tomar Melhores Decisões, Como Ser Mais Criativo, entre outros. É oferecido para todos aqueles  que queiram ter uma presença mais benéfica no mundo, mesmo que você não tenha praticado Mindfulness nunca. Se você já teve uma experiência prévia, melhor ainda.

INFORMAÇÕES PARA O CURSO DE 4 SEMANAS - 5, 12, 19 e 26/02/19 *esgotado

Nova turma - 09, 16, 23 e 30 de abril

PROGRAMAÇÃO 

19.30            Boas vindas da The School of Life
19.45            Início da aula
21.00            Intervalo (pode variar)
22.30            Encerramento
  

LOCAL

The School of Life
Rua Medeiros de Albuquerque 60
Vila Madalena, SP

Inscreva-se Por favor, lembre que não podemos fazer trocas, devoluções ou cancelamentos com menos de 30 dias de antecedência.

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Mindfulness em 4 Semanas

990,00

O que:
Aula Especial
Quando e onde:
  • Ter 5 Fev 2019 19h30 às 22h30
    São Paulo
  • Ter 9 Abr 2019 19h30 às 22h30
    São Paulo