{"id":501,"date":"2019-06-10T06:28:00","date_gmt":"2019-06-10T06:28:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.theschooloflife.com\/berlin\/blog\/2019\/06\/10\/3-emotionale-faehigkeiten-fuer-besseren-sex\/"},"modified":"2024-09-24T11:44:58","modified_gmt":"2024-09-24T11:44:58","slug":"3-emotionale-faehigkeiten-fuer-besseren-sex","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.theschooloflife.com\/berlin\/blog\/3-emotionale-faehigkeiten-fuer-besseren-sex\/","title":{"rendered":"Besserer Sex durch sexuelle Selbstakzeptanz"},"content":{"rendered":"\n

Wir geben uns nur allzu gern der T\u00e4uschung hin, dass Sex heute eine einfache Sache ist \u2013 schlie\u00dflich haben wir uns ja von den Tabus fr\u00fcherer Generationen befreit \u2013 doch weit gefehlt! Trotz aller zur Schau gestellten Offenheit ist und bleibt Sex eine au\u00dferordentlich komplizierte Angelegenheit. Wir tun uns ziemlich schwer, dar\u00fcber zu reden, sch\u00e4men uns und trauen uns oft nicht, unsere Sehns\u00fcchte auszusprechen. Wenn wir an Fertigkeiten im Zusammenhang mit Sex denken, stellen sich die meisten f\u00fcr gew\u00f6hnlich die Versiertheit in erotischen Praktiken und sexuelle Leistungsf\u00e4higkeit vor. Was jedoch mindestens genauso wichtig ist und oft vergessen wird, ist, dass f\u00fcr guten Sex auch ganz andere, n\u00e4mlich emotionale F\u00e4higkeiten entscheidend sind – eine davon, die sexuelle Selbstakzeptanz. Daf\u00fcr bedarf es dreierlei Dinge:<\/em><\/p>\n\n\n\n

Einsicht in das Wesen unserer Begierde<\/strong><\/h4>\n\n\n\n

Wir empfinden Abscheu vor uns selbst, wenn wir das Gef\u00fchl haben, dass unser erotisches Verlangen den Anspr\u00fcchen des besseren Menschen in uns zuwiderl\u00e4uft. Im Allgemeinen wollen wir freundlich, w\u00fcrdevoll, vern\u00fcnftig und loyal sein, aber im entscheidenden Moment scheinen unsere erotischen Triebe ganz anderes im Sinn zu haben. In einer dramatischen Umkehrung unserer normalen Werteskala finden wir bei zunehmender Erregung heraus, dass wir wom\u00f6glich sogar vergewaltigen oder vergewaltigt werden wollen; wir wollen jemandem eine Ohrfeige verpassen oder selbst geschlagen werden; wir wollen grob vorgehen oder vulg\u00e4re Dinge sagen; wir sehnen uns danach, Kleidungsst\u00fccke zu tragen, in denen wir uns sonst zu Tode sch\u00e4men w\u00fcrden, oder w\u00fcnschen uns, dass sich unser Partner ganz anders kleidet, als es unseren sonstigen Vorlieben entspricht.<\/p>\n\n\n\n

Wenn wir sexuell erregt werden, kann das richtige Paar High Heels oder der muskul\u00f6se Oberk\u00f6rper unseres Partners zum Wichtigsten im Leben werden \u2013 selbst wenn solche Dinge in unserem Alltag keine hohe Priorit\u00e4t einnehmen. Eine sanfte, r\u00fccksichtsvolle Person kann tief erregt werden von der Vorstellung, einem gef\u00fchllosen Schurken ausgeliefert zu sein. Solche Fantasien gibt es in einer Vielzahl von Variationen, die jedoch alle in dieselbe Richtung weisen: dass unsere sexuellen Begierden f\u00fcr unser Selbst im Alltag vollkommen inakzeptabel sind.<\/p>\n\n\n\n

Hier ist es wichtig, unsere anscheinend so bizarren erotischen W\u00fcnsche genauer und offener zu analysieren. Was wir wirklich im Sex suchen, ist im Prinzip etwas Bewundernswertes (das vollkommen mit unserer normalen Lebensweise harmoniert): N\u00e4he zu einer anderen Person und warmherzige Anerkennung f\u00fcr das, was wir sind. Die Mittel m\u00f6gen befremdlich sein, doch das Ziel ist es nicht. Wenn wir diesen Punkt ganz tief in uns verankern k\u00f6nnen, dann erkennen wir, dass wir innerlich viel weniger gespalten sind, als wir vermuten. Wir verhalten uns nicht kontr\u00e4r zu unserem besseren Selbst; wir leben es nur in weniger vertrauter Erscheinungsform aus.<\/p>\n\n\n\n

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Eine sichere Beurteilung des Unterschieds zwischen Fantasie und Handlung<\/strong><\/h4>\n\n\n\n

Fantasien zu entwickeln ist eine rein menschliche Eigenschaft. Aus verschiedenen Gr\u00fcnden spielen sie eine wichtige Rolle bei der Sexualit\u00e4t. Die Fantasie hebt hervor, was in unseren K\u00f6pfen vorgeht, nicht, was unsere K\u00f6rper tun. Zwischen Fantasien und ihrem Ausleben besteht ein gro\u00dfer Unterschied. Man kann sich eine Vergewaltigung vorstellen, ohne selbst zum Vergewaltiger zu werden oder wie einer zu sein. Es ist ja nicht so, dass eine Person, die Fantasien entwickelt, diese auch sofort in die Realit\u00e4t umsetzen will und gleich den N\u00e4chstbesten \u00fcberf\u00e4llt. Wenn wir beim Sex ein \u201eSt\u00fcck Schei\u00dfe\u201c oder ein \u201eherzloser Schuft\u201c genannt werden wollen, dann wollen wir ja keineswegs in unserem Alltagsleben so gesehen und deshalb (zum Beispiel) entlassen, geschieden oder gar vor unseren Freunden daf\u00fcr gehalten werden. Der erotische Reiz dieser Worte hat f\u00fcr uns nichts damit zu tun, wie wir normalerweise behandelt werden wollen. Es handelt sich dabei vielmehr um einen Ausdruck von Vertrauen und Intimit\u00e4t: Ich kann dir erlauben, diese Dinge zu mir zu sagen, weil ich dir ganz und gar vertraue, dass du sie nicht ernst meinst.
Wir m\u00fcssen uns schon ganz sicher sein, dass der oder die andere uns im normalen Leben sch\u00e4tzt, bevor wir dieses Spiel mit Beleidigungen unserer Person erlauben k\u00f6nnen. Ganz im Gegensatz zum Gesagten ist die Beleidigung des andern n\u00e4mlich eine Suche nach Liebe und Anerkennung. Auch sonst gehen wir nur bei unseren engsten Freunden das Wagnis ein, ihnen unsere geheimsten Schw\u00e4chen, \u00c4ngste und Probleme anzuvertrauen: Wir wissen, dass sie dennoch weiterhin gut zu uns sind und uns unterst\u00fctzen. Was von au\u00dfen gesehen abscheulich wirken kann, ist in Wirklichkeit ein achtbares Unterfangen, unsere empfindlichsten Stellen einem Menschen zu offenbaren, der uns versteht. Was \u201eprimitiv\u201c und \u201eordin\u00e4r\u201c erscheint, ist in Wirklichkeit zart und edel.<\/p>\n\n\n\n

Eine ziemlich genaue Vorstellung davon, wie andere Menschen sind<\/strong><\/h4>\n\n\n\n

Vergleiche mit anderen Menschen sind eine st\u00e4ndige Quelle von Zweifeln an der eigenen Normalit\u00e4t und Anst\u00e4ndigkeit. Wir k\u00f6nnen uns oft selbst nicht akzeptieren, weil wir insgeheim glauben, dass andere Menschen \u2013 insbesondere diejenigen, die wir kennen und lieben \u2013 ein unkomplizierteres Sexualleben haben als wir selbst. Wir kennen alle unsere erotischen Fantasien, Obsessionen und Eigenarten, k\u00f6nnen uns aber kaum vorstellen, dass andere Menschen genauso denken. Kaum vorstellbar, dass der Kollege im korrekten Anzug oder die f\u00fcrsorgliche Freundin hemmungslos masturbiert oder bei der Vorstellung erregt wird, von einem maskierten Fremden ausgepeitscht zu werden oder vom anderen Geschlecht zu sein. Es erscheint uns vulg\u00e4r und erniedrigend, sie in diesem Licht zu sehen, selbst wenn solche Vorstellungen unsere eigene erotische Fantasie befl\u00fcgeln. Nett wie wir sind, halten wir die anderen f\u00fcr weiser und bescheidener, als wir es selbst sind, mit dem fatalen Ergebnis, dass wir uns als sonderbar ansehen, obwohl wir sehr wahrscheinlich durchschnittlich sind.<\/p>\n\n\n\n

Das Internet hat sich als recht zwiesp\u00e4ltiges Instrument erwiesen, wenn es darum geht, herauszufinden, wie es mit der Sexualit\u00e4t anderer aussieht. Suchmaschinen k\u00f6nnen uns zwar offenbaren, dass wir mit unseren sexuellen Pr\u00e4ferenzen bei Weitem nicht alleine dastehen, doch bringt uns das noch immer keine Klarheit dar\u00fcber, was die Menschen um uns herum, an denen wir uns am st\u00e4rksten orientieren, akzeptabel finden. Wir erfahren zwar, dass irgendwo da drau\u00dfen Gleichgesinnte existieren, die wie wir eine erotisierende Wirkung versp\u00fcren, wenn sie sich als Pirat verkleiden oder wenn ihnen hei\u00dfes Wachs auf die Brustwarzen getr\u00e4ufelt wird, empfinden uns aber immer noch als neben der Spur im Vergleich zu den Menschen in unserer direkten Umgebung.<\/p>\n\n\n\n

Die Pornografie leistet uns hier einen B\u00e4rendienst. Die Menschen, die wir beispielsweise im Internet Dinge tun sehen, die uns erregen, sind so ganz anders als wir, so als wollten sie uns klarmachen, dass solche Praktiken nur von ihresgleichen, aber nicht von Leuten wie uns ausgef\u00fchrt werden. Sie zeigen nicht auf, wie man unsere erotischen Interessen mit unserer Alltagswelt verkn\u00fcpft. Sie sagen nicht: Da ist jemand, der sich so wie du f\u00fcr Biochemie, Gartenarbeit und die Renaissance interessiert und gleichzeitig eine sexuelle Vorliebe f\u00fcr pelzgef\u00fctterte Handschellen hat und es beim Liebesakt erregend findet, den anderen anzuspucken. Stattdessen vermitteln sie den Eindruck, dass Leute, die so etwas tun, au\u00dferhalb ihres Fetischismus keine Interessen haben und nicht sehr intelligent sind. Am Ende f\u00fchlt man sich keiner Gruppe zugeh\u00f6rig und als eine Art groteskes Mischwesen.<\/p>\n\n\n\n

Beweise f\u00fcr sexuelles Fehlverhalten unter unseren Mitmenschen aufzusp\u00fcren schafft seltsamerweise keine Abhilfe. Stattdessen sollten wir unsere Vorstellungen \u00e4ndern und einfach davon ausgehen, dass trotz scheinbarer Gegens\u00e4tzlichkeit andere genauso komplex sind wie wir selbst. Es ist auch ein heilsamer Gedanke, uns in aller Bescheidenheit klarzumachen, dass wir selbst nichts Besonderes sind und andere \u00fcber uns genauso denken wie wir \u00fcber sie. Sie kennen von uns nur \u00c4u\u00dferlichkeiten und werden uns nicht automatisch mit unseren ungew\u00f6hnlicheren Sexualw\u00fcnschen in Verbindung bringen. Doch wir wissen, dass wir solche Gedanken, Empfindungen und Sehns\u00fcchte haben. Praktische Logik f\u00fchrt uns daher zu der Erkenntnis, dass das, was auf uns zutrifft, auch f\u00fcr viele, viele andere gilt und wir deshalb gar nicht so seltsam sein k\u00f6nnen.<\/p>\n\n\n\n

Diese Neuausrichtung unserer Vorstellungen ver\u00e4ndert auch unsere Gef\u00fchle. Sie wirken unserem Selbstekel entgegen, indem sie uns zeigen, dass er unbegr\u00fcndet ist. Wenn wir uns das immer wieder sagen, bewegen wir uns auf eine ausgewogenere Haltung zu: Wir sind Individuen, aber keine besonders abartigen, und wir m\u00fcssen nicht schlecht von uns denken, nur weil wir Empfindungen versp\u00fcren, die der normalen menschlichen Natur entspringen.<\/p>\n\n\n\n

[Auszug aus unserem Buch “Sex”, erschienen im Verlag S\u00fcddeutsche Zeitung Edition]<\/a><\/em><\/p>\n\n\n\n

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Spring Retreat in Berlin \u2013 Klarheit, Fokus und Ver\u00e4nderung<\/p>\n\n\n\n

Mehr dazu<\/a><\/div>\n<\/div>\n\n\n\n
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Abschied vom Berufsleben Retreat in Berlin \u2013 Wie ich meinen neuen Lebensabschnitt erf\u00fcllend gestalte<\/p>\n\n\n\n

Mehr dazu<\/a><\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"","protected":false},"author":1,"featured_media":503,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[5,8,3],"tags":[6],"class_list":["post-501","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-all","category-liebe-beziehungen","category-selbst-andere","tag-all"],"acf":[],"yoast_head":"\nBesserer Sex durch sexuelle Selbstakzeptanz - Blogartikel<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Wir geben uns nur allzu gern der T\u00e4uschung hin, dass Sex heute eine einfache Sache ist \u2013 schlie\u00dflich haben wir uns ja von den Tabus fr\u00fcherer Generationen befreit \u2013 doch...\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/www.theschooloflife.com\/berlin\/blog\/3-emotionale-faehigkeiten-fuer-besseren-sex\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"de_DE\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Besserer Sex durch sexuelle Selbstakzeptanz - 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