{"id":4039,"date":"2021-12-06T11:03:40","date_gmt":"2021-12-06T11:03:40","guid":{"rendered":"https:\/\/www.theschooloflife.com\/berlin\/?p=4039"},"modified":"2024-09-24T11:16:57","modified_gmt":"2024-09-24T11:16:57","slug":"wie-angst-und-scham-unser-sexleben-verderben","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.theschooloflife.com\/berlin\/blog\/wie-angst-und-scham-unser-sexleben-verderben\/","title":{"rendered":"Wie Angst und Scham unser Sexleben verderben"},"content":{"rendered":"\n

Zu der Angst vor der Liebe kann sich auch Angst vor dem Sex gesellen \u2013 ein weiteres Thema, bei dem die gesellschaftliche Norm erwartet, dass wir keine Angst haben.<\/p>\n\n\n\n

Aber wie t\u00f6richt ist es, anzunehmen, dass es nicht sehr kompliziert sein k\u00f6nnte, sich vor jemandem auszuziehen und mit einem anderen Menschen zu schlafen. Viele von uns sind weit davon entfernt, die ungehemmten und befreiten Freigeister zu sein, f\u00fcr die uns die Werbebranche h\u00e4lt. Wir tragen viel Scham in uns, die sich gerade im Umgang mit unserer Sexualit\u00e4t zeigt.<\/p>\n\n\n\n

Unsere sexuelle Identit\u00e4t selbstbewusst und gl\u00fccklich auszuleben, offen  und klar zu sagen, was wir wollen, und ohne Verlegenheit darum zu bitten \u2013 das sind enorme psychologische Leistungen. Problemlos bekommen das nur diejenigen unter uns hin, die in ihrer fr\u00fchen Kindheit ein sehr unterst\u00fctzendes und gef\u00fchlsbetontes Umfeld hatten. Damit wir als Erwachsene sexuell unbeschwert sein k\u00f6nnen, m\u00fcssen uns andere vor langer Zeit das  Gef\u00fchl vermittelt haben, dass wir in Ordnung sind:  dass unser K\u00f6rper und  seine Funktionen etwas Nat\u00fcrliches und Sch\u00f6nes sind, dass wir nicht unartig oder s\u00fcndig sind, wenn wir  neugierig  unseren  K\u00f6rper erkunden, und dass eine Analphase im fr\u00fchkindlichen Alter v\u00f6llig normal ist.<\/p>\n\n\n\n

Sexuelles Begehren ist einer der pers\u00f6nlichsten und verletzlichsten Bereiche \u2013 und es setzt uns potenziell einem hohen Ma\u00df an L\u00e4cherlichkeit aus. Wie Tyrannen und Mobber schon immer wussten, kann man das Selbstvertrauen einer Person schnell zerst\u00f6ren, indem man sie wegen ihrer Sexualit\u00e4t besch\u00e4mt. Es gibt nur Weniges, das uns so sehr ausmacht, wie unsere Sehnsucht nach sexueller Verbindung. Daher ist jedes Gef\u00fchl, ihrer unw\u00fcrdig zu sein \u2013 jede Sorge dar\u00fcber, wie nett wir sind, wie sehr wir sie verdienen oder wie legitim es ist, dass wir existieren \u2013, ein St\u00f6rfaktor. Mit diesen Bef\u00fcrchtungen und Gedanken im Gep\u00e4ck k\u00f6nnen wir keine unverkrampften sexuellen Wesen sein. Um es grob zu verallgemeinern: Wenn die Gefahr besteht, dass wir uns in Bezug auf uns selbst schlecht f\u00fchlen, werden wir uns \u2013 psychologisch gesehen zwangsl\u00e4ufig \u2013 auch in Bezug auf Sex schlecht f\u00fchlen. Was als sexuelle Probleme bezeichnet werden \u2013 Impotenz, Vaginismus, mangelndes Verlangen, destruktive Abh\u00e4ngigkeiten \u2013, sind in erster Linie Probleme des Selbsthasses. Und man kann sich in der Regel nicht selbst hassen und gleichzeitig eine tolle Zeit im Bett haben.<\/p>\n\n\n\n

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Um die Sache mit der sexuellen Scham in den Griff zu bekommen, m\u00fcssen wir zun\u00e4chst einmal akzeptieren, dass diese Schwierigkeit existiert und unser Leben beeintr\u00e4chtigen kann. Wir m\u00fcssen lernen, sie beim Namen zu nennen und ihr auf den Grund zu gehen. Trotz gegenteiliger Andeutungen sch\u00e4men sich viele von uns, Frauen wie M\u00e4nner, sehr f\u00fcr sich selbst \u2013 nicht weil das, was wir sexuell wollen, objektiv \u00bbschlecht\u00ab w\u00e4re (also ekelhaft oder f\u00fcr jemand anderen absichtlich verletzend), sondern weil unsere Geschichte uns dazu veranlasst hat, in dieser Weise negativ \u00fcber uns selbst zu denken.<\/p>\n\n\n\n

SEXUELLE SCHAM BRINGT UNS ZUM SCHWEIGEN.<\/em><\/strong><\/h4>\n\n\n\n

Eine zentrale Folge der sexuellen Scham ist, dass sie uns zum Schweigen bringt. Wir sch\u00e4men uns so sehr, dass wir nicht einmal \u00fcber unsere Scham sprechen k\u00f6nnen. Deshalb ist es wichtig, dass wir uns trauen, unsere Gef\u00fchle in Worte zu fassen, und warmherzige, aufgeschlossene Menschen aufsuchen, bei denen wir uns sicher f\u00fchlen und wir uns endlich unsere Hemmungen eingestehen k\u00f6nnen. So k\u00f6nnen wir lernen, uns mit unvoreingenommenen, nicht urteilenden oder verletzenden Augen zu sehen.<\/p>\n\n\n\n

Um zu ermessen, wie viel Scham wir in uns tragen, k\u00f6nnen wir uns bewusst ein paar Fragen stellen, auf die wir vielleicht keine angenehmen Antworten haben:<\/p>\n\n\n\n