Der d\u00e4nische Philosoph S\u00f8ren Kierkegaard verglich Angst auf die f\u00fcr ihn typische, grandiose Weise mit dem \u201eSchwindel\u201d, den jemand empfindet, der in eine \u201eg\u00e4hnende Tiefe\u201c hinunterschaut. Viele Menschen bekommen einen Schwindelanfall, wenn sie von einem hohen Geb\u00e4ude oder einer Klippe nach unten gucken. Der Vergleich hilft zu erkl\u00e4ren, warum man manchmal ganz pl\u00f6tzlich nerv\u00f6s wird und Angst bekommt.<\/p>\n\n\n\n
F\u00fcr Kierkegaard ist die Angst eine Tatsache des Lebens. Sie ist der Preis, den wir f\u00fcr die Freiheit zahlen, unsere eigenen Entscheidungen treffen zu k\u00f6nnen. Beim Blick in den Abgrund wird uns schwindlig, weil wir erkennen, dass wir tun k\u00f6nnen, was wir wollen \u2013 auch etwas Schreckliches, mit dem wir uns selbst schaden.<\/p>\n\n\n\n
Sofern uns die unangenehmen Gef\u00fchle nicht v\u00f6llig \u00fcberw\u00e4ltigen, erinnern sie uns an unser Potenzial<\/em><\/h3>\n\n\n\nFreiheit macht h\u00e4ufig Angst. Wenn wir dar\u00fcber nachdenken, kann die Verantwortung f\u00fcr all die Tausende von Entscheidungen, die wir in einem durchschnittlichen Monat treffen, \u00fcberw\u00e4ltigend sein. Die gute Nachricht lautet: Das ist alles andere als ungew\u00f6hnlich. Jede*r kennt Gef\u00fchle von Panik und Unsicherheit. Was noch wichtiger ist: Angst kann uns zum Handeln anspornen. Sofern uns die unangenehmen Gef\u00fchle nicht v\u00f6llig \u00fcberw\u00e4ltigen, erinnern sie uns an unser Potenzial. Daran, dass wir die Macht haben, eine Wahl zu treffen, ja oder nein zu sagen und unserem eigenen Weg durchs Leben zu folgen.<\/p>\n\n\n\n
Ein gewisses Ma\u00df an Beunruhigung und Sorge ist eine gesunde, angemessene Reaktion auf die Anforderungen, die das Leben an uns stellt.<\/p>\n\n\n\n
\n\n\n\nThe School of Life
Leading the AI-Transformation \u2013<\/strong> Gratis Workshop f\u00fcr HR <\/strong><\/h2>\n\n\n\nKI ver\u00e4ndert Aufgaben, Rollen und Entscheidungsprozesse rasant. Unser Gratis-Workshop stellt HR-Professionals einen klaren Orientierungsrahmen vor, wie F\u00fchrungskr\u00e4fte im KI-Zeitalter agieren k\u00f6nnen, um Ver\u00e4nderung nicht zu blockieren, sondern tragf\u00e4hig zu gestalten.<\/p>\n\n\n\n
\n\n![\"\"](\"https:\/\/assets.theschooloflife.com\/wp-content\/uploads\/sites\/3\/2026\/02\/23094042\/260223-Leading-Transformation-AI-Kopie-1024x771.webp\")
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\n\n\n\n2. Lass Dich von Deiner Angst zur Selbstreflexion anregen<\/strong><\/p>\n\n\n\nNat\u00fcrlich gibt es auch \u00c4ngste, die gravierender sind als die oben beschriebenen. Schwere Panikattacken, anhaltende Angstanf\u00e4lle oder l\u00e4hmende Zukunftsangst haben einen v\u00f6llig anderen Charakter.<\/p>\n\n\n\n
Beim Nachdenken \u00fcber dauerhafte Probleme kann es hilfreich sein, die Psychoanalyse zu Rate zu ziehen. Sigmund Freud hat in seinem Buch \u201eHemmung, Symptom und Angst\u201c aus dem Jahr 1926 dazu beigetragen, die Grundlagen f\u00fcr die Erforschung der Angst zu schaffen. Darin vertritt er die Ansicht, dass \u00c4ngste h\u00e4ufig durch die Erinnerung an ein Trauma ausgel\u00f6st werden, das wir als Kleinkinder erlebt haben \u2013 insbesondere die Angst, von unangenehmen Gef\u00fchlen \u00fcberw\u00e4ltigt zu werden, denen wir nicht gewachsen sind.<\/p>\n\n\n\n
Je besser wir uns selbst verstehen, desto leichter k\u00f6nnen wir negative Emotionen ausbalancieren<\/em><\/h3>\n\n\n\nS\u00e4uglinge sind ihrem Hunger hilflos ausgesetzt. Sie k\u00f6nnen sich selbst nicht tr\u00f6sten, wenn sie sich unwohl f\u00fchlen oder traurig sind. Diese Erfahrung der Hilflosigkeit kann so tief im Unterbewussten verankert sein, dass sie uns bis ins Erwachsenenleben begleitet.<\/p>\n\n\n\n
Die L\u00f6sung besteht darin, \u00fcber diese fr\u00fchen, pr\u00e4genden Erfahrungen nachzudenken und sich zu fragen, warum die aktuelle Situation Gef\u00fchle der Abh\u00e4ngigkeit, Ohnmacht und Frustration hervorruft. Je besser wir uns selbst verstehen, desto leichter k\u00f6nnen wir negative Emotionen ausbalancieren und aufl\u00f6sen.<\/p>\n\n\n\n
3. Nutz Deinen K\u00f6rper<\/strong><\/p>\n\n\n\nNat\u00fcrlich gibt es Zeiten, in denen es nicht hilft, \u00fcber die eigene existenzielle Freiheit oder pr\u00e4gende Ohnmachtserfahrungen nachzudenken. Wenn wir ein bestimmtes Ereignis f\u00fcrchten (etwa eine wichtige Pr\u00e4sentation oder j\u00e4hrliche Leistungsbeurteilung), stehen ganz konkrete Werkzeuge zur Verf\u00fcgung, um mit der Angst umzugehen.<\/p>\n\n\n\n
Angst bringt unseren Geist in Unruhe. Wir zaudern, fixieren uns auf etwas, pl\u00f6tzlich erregt etwas ganz anderes unsere Aufmerksamkeit. Der Gedankenwirrwarr entsteht durch das zus\u00e4tzliche Adrenalin, das als Stressreaktion durch den K\u00f6rper flie\u00dft. Dass es kein konkretes Hindernis gibt, auf das wir den Fokus richten (kein Raubtier, vor dem wir weglaufen, kein Fluss, durch den wir schwimmen m\u00fcssen), macht die Sache noch schlimmer.<\/p>\n\n\n\n
Atemtechniken k\u00f6nnen helfen, unseren Geist zu beruhigen, ohne dass wir die n\u00f6tige Wachsamkeit verlieren<\/em><\/h3>\n\n\n\nHier k\u00f6nnen Atemtechniken hilfreich sein. Indem sie die Konzentration auf einen elementaren k\u00f6rperlichen Vorgang lenken, beruhigen sie unseren Geist, ohne dass wir die n\u00f6tige Wachsamkeit verlieren. Die sogenannte \u201eBox-Atmung\u201d verl\u00e4uft in vier Schritten, dauert nur ein paar Minuten und hat den Vorteil, unsere Herzfrequenz leicht zu verlangsamen.<\/p>\n\n\n\n
Atme einfach ruhig ein, w\u00e4hrend Du bis drei z\u00e4hlst, halte den Atem drei Sekunden lang an, atme wieder aus und z\u00e4hle auch dabei bis drei. Mache eine Pause von drei Sekunden. Wiederhole den Vorgang.<\/p>\n\n\n\n
Eine weitere Technik, die zur Beruhigung unserer Nerven beitragen kann, ist die progressive Muskelentspannung. Konzentriere Dich darauf, einen bestimmten Muskel in Deinem K\u00f6rper anzuspannen (zum Beispiel den linken Fu\u00df oder Oberschenkel), w\u00e4hrend du einatmest. Halte ihn f\u00fcnf Sekunden lang angespannt. Wenn Du bis f\u00fcnf gez\u00e4hlt hast, entspanne den Muskel und atme tief aus. Arbeite Dich so durch den ganzen K\u00f6rper und konzentriere Dich auf verschiedene Muskeln. Du kannst das fortsetzen, bis Du Dich v\u00f6llig entspannt f\u00fchlst; schon f\u00fcnf Minuten sollten einen merklichen Unterschied machen.<\/p>\n\n\n\n
4. Kontrolliere, was Du kontrollieren kannst <\/strong><\/p>\n\n\n\nEs ist eine Sache, zu akzeptieren, dass die Welt ungeordnet und unsicher ist. Eine v\u00f6llig andere Sache w\u00e4re zu beschlie\u00dfen, uns allem, was auf uns zukommt, einfach auszuliefern. Oft besteht das wichtigste Mittel zur Bew\u00e4ltigung von \u00c4ngsten darin, die Kontrolle \u00fcber eine \u00e4u\u00dfere Situation zu erh\u00f6hen. Je st\u00e4rker wir unsere Umst\u00e4nde selbst gestalten k\u00f6nnen, desto entspannter sind wir.<\/p>\n\n\n\n
\u201eNein\u201c zu sagen ist kein Zeichen von Schw\u00e4che oder Inkompetenz<\/em><\/h3>\n\n\n\nAus diesem Grund ist es wichtig, die Ursachen der Angst zu kennen. Am Arbeitsplatz l\u00f6sen bestimmte Situationen mehr Stress aus als andere. Direkte Vorgesetzte oder Vertreter*innen der Personalabteilung sollten ein offenes Ohr f\u00fcr Deine Bed\u00fcrfnisse haben. Sei es, dass Du ein unwichtiges Meeting ausfallen lassen m\u00f6chtest, um mehr Zeit f\u00fcr die Vorbereitung einer anderen Besprechung zu haben. Oder dass Du au\u00dferhalb des B\u00fcros arbeiten willst, wenn eine wichtige Abgabe bevorsteht.<\/p>\n\n\n\n
Menschen f\u00fchlen sich oft gezwungen, alles zu tun, was von ihnen verlangt wird. Aber manchmal ist es notwendig (und gesund), \u201enein\u201c zu sagen. Wenn Du zu viel zu tun hast und absehen kannst, dass Dir die Erledigung einer zus\u00e4tzlichen Aufgabe schwerf\u00e4llt, ist es besser, abzulehnen und herauszufinden, ob die Anfrage von jemand anderem erledigt werden kann.<\/p>\n\n\n\n
\u201eNein\u201c zu sagen ist kein Zeichen von Schw\u00e4che oder Inkompetenz. Oft ist es ein Zeichen von St\u00e4rke.<\/p>\n\n\n\n
5. Ganzheitliche Sichtweise<\/strong><\/p>\n\n\n\n\u00c4ngste k\u00f6nnen vereinzelt und in ganz bestimmten Alltagssituationen ausgel\u00f6st werden, sie k\u00f6nnen aber auch mit der Zeit entstehen und sich als Folge von Ersch\u00f6pfung und \u00dcberlastung einschleichen. Wenn jemand zu sehr beansprucht wird, zu wenig Zeit hat und st\u00e4ndig abgelenkt ist, sind ungesunde Entscheidungen immer wahrscheinlicher. Statt ins Bett zu gehen und eine Runde zu schlafen, greifen wir zu einer weiteren Tasse Kaffee oder noch einem Wein oder verschwenden unsere Zeit in den sozialen Medien.<\/p>\n\n\n\n
Ein Tagebuch zu f\u00fchren, f\u00fchlt sich an wie eine Hausaufgabe und weitere Last, aber\u2026<\/em><\/h3>\n\n\n\nWenn wir viel zu tun haben, ist eine zus\u00e4tzliche Verpflichtung oft das Letzte, was uns sinnvoll erscheint. Ein Tagebuch zu f\u00fchren, f\u00fchlt sich dann an wie eine Hausaufgabe und weitere Last, die wir nach einem anstrengenden Tag zu ung\u00fcnstiger Zeit erledigen sollen. Doch ein Gedankentagebuch ist in zweierlei Hinsicht n\u00fctzlich. Erstens hilft es uns, Muster aufzuzeigen, die wir auf den ersten Blick vielleicht gar nicht bemerken. Wenn wir die Aufzeichnungen der vergangenen Woche ansehen, gewinnen unsere Angstausl\u00f6ser an Gestalt. In der Situation selbst ist das oft nicht der Fall.<\/p>\n\n\n\n
Zweitens kann uns ein Tagebuch zeigen, ob wir unsere Stunden und Tage auch richtig nutzen.<\/p>\n\n\n\n
Unser Tagebuch verdeutlicht, dass uns die Zeit fehlt, Sport zu treiben, soziale Kontakte zu kn\u00fcpfen, f\u00fcr uns selbst zu kochen oder andere Dinge zu tun, die uns helfen, zu entspannen (idealerweise ohne dass zu viel Alkohol im Spiel w\u00e4re). Ungesunde Gewohnheiten k\u00f6nnen eine Spirale in Gang setzen. Das Junkfood, das wir sp\u00e4tabends verschlingen, weil wir zu besch\u00e4ftigt waren, um etwas Nahrhafteres zuzubereiten, gibt uns eher nicht das Gef\u00fchl, k\u00f6rperlich versorgt zu sein oder uns selbst Gutes zu tun.<\/p>\n\n\n\n
Wenn \u00c4ngste zu einem Problem werden, ist es entscheidend, unser ganzes Leben auf den Pr\u00fcfstein zu stellen. So sorgen wir daf\u00fcr, dass unsere individuellen Bed\u00fcrfnisse Vorrang haben vor anderen Verpflichtungen. Zeit daf\u00fcr zu finden, ist kein Luxus, sondern notwendig, wenn Du Dich um Deine Gesundheit und Dein Wohlbefinden k\u00fcmmern willst.<\/p>\n\n\n\n
\n\n\n\n![\"\"](\"https:\/\/assets.theschooloflife.com\/wp-content\/uploads\/sites\/3\/2025\/06\/08185910\/240312-Blog-School-Hinweis-Kopie-1024x353.webp\")
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Leading the AI-Transformation \u2013<\/strong> Gratis Workshop f\u00fcr HR <\/strong><\/h2>\n\n\n\n
KI ver\u00e4ndert Aufgaben, Rollen und Entscheidungsprozesse rasant. Unser Gratis-Workshop stellt HR-Professionals einen klaren Orientierungsrahmen vor, wie F\u00fchrungskr\u00e4fte im KI-Zeitalter agieren k\u00f6nnen, um Ver\u00e4nderung nicht zu blockieren, sondern tragf\u00e4hig zu gestalten.<\/p>\n\n\n\n
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2. Lass Dich von Deiner Angst zur Selbstreflexion anregen<\/strong><\/p>\n\n\n\n Nat\u00fcrlich gibt es auch \u00c4ngste, die gravierender sind als die oben beschriebenen. Schwere Panikattacken, anhaltende Angstanf\u00e4lle oder l\u00e4hmende Zukunftsangst haben einen v\u00f6llig anderen Charakter.<\/p>\n\n\n\n Beim Nachdenken \u00fcber dauerhafte Probleme kann es hilfreich sein, die Psychoanalyse zu Rate zu ziehen. Sigmund Freud hat in seinem Buch \u201eHemmung, Symptom und Angst\u201c aus dem Jahr 1926 dazu beigetragen, die Grundlagen f\u00fcr die Erforschung der Angst zu schaffen. Darin vertritt er die Ansicht, dass \u00c4ngste h\u00e4ufig durch die Erinnerung an ein Trauma ausgel\u00f6st werden, das wir als Kleinkinder erlebt haben \u2013 insbesondere die Angst, von unangenehmen Gef\u00fchlen \u00fcberw\u00e4ltigt zu werden, denen wir nicht gewachsen sind.<\/p>\n\n\n\n S\u00e4uglinge sind ihrem Hunger hilflos ausgesetzt. Sie k\u00f6nnen sich selbst nicht tr\u00f6sten, wenn sie sich unwohl f\u00fchlen oder traurig sind. Diese Erfahrung der Hilflosigkeit kann so tief im Unterbewussten verankert sein, dass sie uns bis ins Erwachsenenleben begleitet.<\/p>\n\n\n\n Die L\u00f6sung besteht darin, \u00fcber diese fr\u00fchen, pr\u00e4genden Erfahrungen nachzudenken und sich zu fragen, warum die aktuelle Situation Gef\u00fchle der Abh\u00e4ngigkeit, Ohnmacht und Frustration hervorruft. Je besser wir uns selbst verstehen, desto leichter k\u00f6nnen wir negative Emotionen ausbalancieren und aufl\u00f6sen.<\/p>\n\n\n\n 3. Nutz Deinen K\u00f6rper<\/strong><\/p>\n\n\n\n Nat\u00fcrlich gibt es Zeiten, in denen es nicht hilft, \u00fcber die eigene existenzielle Freiheit oder pr\u00e4gende Ohnmachtserfahrungen nachzudenken. Wenn wir ein bestimmtes Ereignis f\u00fcrchten (etwa eine wichtige Pr\u00e4sentation oder j\u00e4hrliche Leistungsbeurteilung), stehen ganz konkrete Werkzeuge zur Verf\u00fcgung, um mit der Angst umzugehen.<\/p>\n\n\n\n Angst bringt unseren Geist in Unruhe. Wir zaudern, fixieren uns auf etwas, pl\u00f6tzlich erregt etwas ganz anderes unsere Aufmerksamkeit. Der Gedankenwirrwarr entsteht durch das zus\u00e4tzliche Adrenalin, das als Stressreaktion durch den K\u00f6rper flie\u00dft. Dass es kein konkretes Hindernis gibt, auf das wir den Fokus richten (kein Raubtier, vor dem wir weglaufen, kein Fluss, durch den wir schwimmen m\u00fcssen), macht die Sache noch schlimmer.<\/p>\n\n\n\n Hier k\u00f6nnen Atemtechniken hilfreich sein. Indem sie die Konzentration auf einen elementaren k\u00f6rperlichen Vorgang lenken, beruhigen sie unseren Geist, ohne dass wir die n\u00f6tige Wachsamkeit verlieren. Die sogenannte \u201eBox-Atmung\u201d verl\u00e4uft in vier Schritten, dauert nur ein paar Minuten und hat den Vorteil, unsere Herzfrequenz leicht zu verlangsamen.<\/p>\n\n\n\n Atme einfach ruhig ein, w\u00e4hrend Du bis drei z\u00e4hlst, halte den Atem drei Sekunden lang an, atme wieder aus und z\u00e4hle auch dabei bis drei. Mache eine Pause von drei Sekunden. Wiederhole den Vorgang.<\/p>\n\n\n\n Eine weitere Technik, die zur Beruhigung unserer Nerven beitragen kann, ist die progressive Muskelentspannung. Konzentriere Dich darauf, einen bestimmten Muskel in Deinem K\u00f6rper anzuspannen (zum Beispiel den linken Fu\u00df oder Oberschenkel), w\u00e4hrend du einatmest. Halte ihn f\u00fcnf Sekunden lang angespannt. Wenn Du bis f\u00fcnf gez\u00e4hlt hast, entspanne den Muskel und atme tief aus. Arbeite Dich so durch den ganzen K\u00f6rper und konzentriere Dich auf verschiedene Muskeln. Du kannst das fortsetzen, bis Du Dich v\u00f6llig entspannt f\u00fchlst; schon f\u00fcnf Minuten sollten einen merklichen Unterschied machen.<\/p>\n\n\n\n 4. Kontrolliere, was Du kontrollieren kannst <\/strong><\/p>\n\n\n\n Es ist eine Sache, zu akzeptieren, dass die Welt ungeordnet und unsicher ist. Eine v\u00f6llig andere Sache w\u00e4re zu beschlie\u00dfen, uns allem, was auf uns zukommt, einfach auszuliefern. Oft besteht das wichtigste Mittel zur Bew\u00e4ltigung von \u00c4ngsten darin, die Kontrolle \u00fcber eine \u00e4u\u00dfere Situation zu erh\u00f6hen. Je st\u00e4rker wir unsere Umst\u00e4nde selbst gestalten k\u00f6nnen, desto entspannter sind wir.<\/p>\n\n\n\n Aus diesem Grund ist es wichtig, die Ursachen der Angst zu kennen. Am Arbeitsplatz l\u00f6sen bestimmte Situationen mehr Stress aus als andere. Direkte Vorgesetzte oder Vertreter*innen der Personalabteilung sollten ein offenes Ohr f\u00fcr Deine Bed\u00fcrfnisse haben. Sei es, dass Du ein unwichtiges Meeting ausfallen lassen m\u00f6chtest, um mehr Zeit f\u00fcr die Vorbereitung einer anderen Besprechung zu haben. Oder dass Du au\u00dferhalb des B\u00fcros arbeiten willst, wenn eine wichtige Abgabe bevorsteht.<\/p>\n\n\n\n Menschen f\u00fchlen sich oft gezwungen, alles zu tun, was von ihnen verlangt wird. Aber manchmal ist es notwendig (und gesund), \u201enein\u201c zu sagen. Wenn Du zu viel zu tun hast und absehen kannst, dass Dir die Erledigung einer zus\u00e4tzlichen Aufgabe schwerf\u00e4llt, ist es besser, abzulehnen und herauszufinden, ob die Anfrage von jemand anderem erledigt werden kann.<\/p>\n\n\n\n \u201eNein\u201c zu sagen ist kein Zeichen von Schw\u00e4che oder Inkompetenz. Oft ist es ein Zeichen von St\u00e4rke.<\/p>\n\n\n\n 5. Ganzheitliche Sichtweise<\/strong><\/p>\n\n\n\n \u00c4ngste k\u00f6nnen vereinzelt und in ganz bestimmten Alltagssituationen ausgel\u00f6st werden, sie k\u00f6nnen aber auch mit der Zeit entstehen und sich als Folge von Ersch\u00f6pfung und \u00dcberlastung einschleichen. Wenn jemand zu sehr beansprucht wird, zu wenig Zeit hat und st\u00e4ndig abgelenkt ist, sind ungesunde Entscheidungen immer wahrscheinlicher. Statt ins Bett zu gehen und eine Runde zu schlafen, greifen wir zu einer weiteren Tasse Kaffee oder noch einem Wein oder verschwenden unsere Zeit in den sozialen Medien.<\/p>\n\n\n\n Wenn wir viel zu tun haben, ist eine zus\u00e4tzliche Verpflichtung oft das Letzte, was uns sinnvoll erscheint. Ein Tagebuch zu f\u00fchren, f\u00fchlt sich dann an wie eine Hausaufgabe und weitere Last, die wir nach einem anstrengenden Tag zu ung\u00fcnstiger Zeit erledigen sollen. Doch ein Gedankentagebuch ist in zweierlei Hinsicht n\u00fctzlich. Erstens hilft es uns, Muster aufzuzeigen, die wir auf den ersten Blick vielleicht gar nicht bemerken. Wenn wir die Aufzeichnungen der vergangenen Woche ansehen, gewinnen unsere Angstausl\u00f6ser an Gestalt. In der Situation selbst ist das oft nicht der Fall.<\/p>\n\n\n\n Zweitens kann uns ein Tagebuch zeigen, ob wir unsere Stunden und Tage auch richtig nutzen.<\/p>\n\n\n\n Unser Tagebuch verdeutlicht, dass uns die Zeit fehlt, Sport zu treiben, soziale Kontakte zu kn\u00fcpfen, f\u00fcr uns selbst zu kochen oder andere Dinge zu tun, die uns helfen, zu entspannen (idealerweise ohne dass zu viel Alkohol im Spiel w\u00e4re). Ungesunde Gewohnheiten k\u00f6nnen eine Spirale in Gang setzen. Das Junkfood, das wir sp\u00e4tabends verschlingen, weil wir zu besch\u00e4ftigt waren, um etwas Nahrhafteres zuzubereiten, gibt uns eher nicht das Gef\u00fchl, k\u00f6rperlich versorgt zu sein oder uns selbst Gutes zu tun.<\/p>\n\n\n\n Wenn \u00c4ngste zu einem Problem werden, ist es entscheidend, unser ganzes Leben auf den Pr\u00fcfstein zu stellen. So sorgen wir daf\u00fcr, dass unsere individuellen Bed\u00fcrfnisse Vorrang haben vor anderen Verpflichtungen. Zeit daf\u00fcr zu finden, ist kein Luxus, sondern notwendig, wenn Du Dich um Deine Gesundheit und Dein Wohlbefinden k\u00fcmmern willst.<\/p>\n\n\n\n Die School of Life unterst\u00fctzt Dich bei Deiner pers\u00f6nlichen und beruflichen Entwicklung mit den besten Ideen aus Philosophie, Psychologie Kunst und Kultur.<\/p>\n\n\n\nJe besser wir uns selbst verstehen, desto leichter k\u00f6nnen wir negative Emotionen ausbalancieren<\/em><\/h3>\n\n\n\n
Atemtechniken k\u00f6nnen helfen, unseren Geist zu beruhigen, ohne dass wir die n\u00f6tige Wachsamkeit verlieren<\/em><\/h3>\n\n\n\n
\u201eNein\u201c zu sagen ist kein Zeichen von Schw\u00e4che oder Inkompetenz<\/em><\/h3>\n\n\n\n
Ein Tagebuch zu f\u00fchren, f\u00fchlt sich an wie eine Hausaufgabe und weitere Last, aber\u2026<\/em><\/h3>\n\n\n\n
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